Парни помогите!!! ТРИЦЕПС!!!

Какие упражнения на него делаешь?

Да все какие только можно пробовал! И блоки, и штанги!!!
Все парни тоже удивляются, в качалке, почему так!!!
Но он не двигается с места и все тут!!! Вот и обращаюсь туда где людей больше, ну и практики конечно же!!!!

жим узким хватом, чередуй вместо обычного жима, или делай отдельна от жима грудью.
франц жим и отжимания на брусьях с весом(на 6-8 раз чтоб) после жима грудью.
если эти упр не помагают, тогда уж не знаю.

как то мне знакомый бодибилдер нашего города говорил, что подтягивание стимулируют рост трипцепса, а так может мало упражнений на трпцепс делаеш, Французкий жим, жим узким, на тренажере опускания..

Попробуй отжимания от параллельных скамеек (ноги на одной скамейке/табуретке, а руки на другой и опускаешься вниз) с блином на ногах.

Никита Александрович
сколько повторений и подходов и сколько раз в неделю?

Я обычно 4 подхода по 15 раз. Один раз в неделю

треха любит большой вес и повторения в районе 6

ВАЛЕК (великий инквизитор) с форума athlete.ru (собрано из нескольких его сообщений):
Советую качать на первых порах трицепс отдельно от груди и в основном базой в трех упражнениях по 10-12 повторов.
Через время можешь поменять -- кинуть трицепс в день тренинга спины и конечно же больше ему уделить внимание, тоесть поработать с более большим весом и большими нагрузками так как трицепс будет свежим, что не скажешь о нем после тренинга груди.( конечно если до тренировки он хорошо востановился).

В принципе трицепс мышца которая хорошо реагирует на тренинг. Трицепс любит нагрузку - его нужно тренировать в 3-5 упражнения от 6 до 20 повторов, а также супер сеты типа фр. жим нормальным хватом а потом сразу под углом обратным.

Два мощных базовых упр. по 3-4 подх. и одна подсобка подхода 4.Трицепс любит от 8 до 14 повторений.
Например:
Жим узким 4 по 8 , брусья 4 по 8, в этих упражнениях должна быть мощная работа, трицепсовый жим((верхний блок)) нормальным или обратным хватом 3 по 10-12 с максимальным напряжением трицепса

Я трицепс заставил рости именно высоко повторным тренингом.
Сейчас в базовых жим узк. и брусьях делаю от 10 до 6 повторов с увиличением веса, шаг веса 10 кг.А в таких упр. как триц.жимы на блоках от 20 до 10 повторов меняю только хваты "верхний- нижний"и обычную рукоять на канатную.

Правильно вот после спины да, трицепс не уставший и готовый работать на все 100, к стати я сейчас тренирую трицепс так-- жим узким 4 подхода, брусья 4 подхода, трицепсовый жим обратным хватом 3-4 подхода и делаю это упр. до жжения.

Три- четыри упражнения 3-4 подхода от 8 до 15 повторов на трицепс,три упр по 2-3 подх.от 8 до 12 повторов на бицепс.Раз в 7-8 дней.Но многое зависит от подготовки спортсмена. я противник тренировок трицепса с грудью и бицепса со спиной.

в целях разминки то да, можно использовать трицепсовые жимы на блоках и гантели, малый вес и большое количество повторов.

А если тебе уже не мнется "добить" трицепс-- то можешь добавить два подхода на верхнем блоке (трицепсовый жим)-- можешь супер сетом-- тоесть подход хват с верху и сразу без отдыха хват с низу. Но больше двух подходов не нужно. Не забывай давать больше отдыха после такого тренинга. И следи за состоянием трицепса-- если чувствуешь что он болит ( НЕ КРЕПАТУРА) сразу урезай упр. И следи за локтями если чувствуешь боли урезай фр. жим.

Самые эфективные для меня упражнения на трицепс:
брусья,
обратные отжимания от лавочки ноги на другой лавке,
трицепсовый жим,
триц.жим обратным хватом(верхний блок)

ТРИЦЕПС: подкова (для "подковы" полезны разгибания обратным хватом)
Трицепсовый жим обратным хватом на верхнем блоке--- двумя и попеременно каждой рукой.
Фр. жим обратным хватом штангой сидя под углом 40-45 градусов.
Фр. жим обратным хватом гантелью лежа на горизонтальной лавке, гантель опускается не как обычно , а ко второму плечу, торец гантели смотрит Вам в лицо.
Фр. жим обр. хв. штангой стоя.
Отжимания от брусьев хватом пальцы ладоней во внутрь.
Отжим от пола пальцы ладоней во внутрь, смотрят друг на друга, постановка ладоней узкая.

удачи!

спасибо, хорошие советы!

но они как я понял, напревлены на увелечсение массы.
а что то нить кардинально нужно менять, чтобы увеличить силу трицепса?
или просто не делать много повторений?

Работа на силу это по-идее базовые упражнения на 4-6 повторений с перерывом между подходами в 2-3 минуты. Не слышал, чтобы трицепс специально качали на силу. Пауэрлифтеры трицепс качают, но это у них идет как подсобка к жиму лежа. Можешь также попробовать поискать в форумах боксеров и т.п. - им там важна сила удара, а следовательно и сила трицепса

Кстати с Павлом я согласен на счет силы-это главное,а потом идет масса.Вот мое мнение:1. должна быть техника у тебя 2.Обязательно всегда делай БРусья (прошел примерно месяц,но не больше,можешь брусья заменить на жим лежа узким хватом и локти не расставляй в стороны,они прижаты к телу,ну если последний подход тяжело,то можешь чуть-чуть сфилонить) 4 по 8-8-8-6 раз.,Второе упражнение франц.жим сидя 3 по 10-9-8,Третье упражнение,франц.фим лежа 3-4 по 10-8-6-6,Четвертое упражнение разгибание рук на блоке 3-4 по 10 раз.И кстати через месяц штангу меняй на гантели или потом можешь совмещать(только после недельного отдыха),затем меняешь порядок выполнения упражнения.Ну вот примерно так,подробно рассписывать я так уж не буду,итак все понятно!!И будет мощный трицепс и масса!!!Ничего здесь сложного нет!Не может быть что трицепс мертвый!!!!И самое главное обязательно кушай раз 4-5 раз в день,а то и больше,не то что я.......!!!Может кого-то и еще заинтересует!!Рад был помочь!!Тогда будешь сильным и большим!!!

Так качаю я, на трицепс не жалуюсь, химию не ем обьем руки 44см. при весе 76кг.
1е Жим узким хватом
а. Разминка с нарастающим весом
б. Жму макс. 100на 4 раза, рядом пацаны скидуют по 5кг с каждой стороны, остается 90 жму до упора, и так далее до 80кг (где то 12 - 14 повторений), 2й подход 90 и сбрасываю до 80 (8-10 повторений) и 3й Начинаю с 80 (8повторений) и забиваю до упора 50кг.Трицепс практич мертв.
2е Французкий жим 3подхода по 8-10повторений
3е упражнение на выбор либо тяга блока вниз, либо разгибание в наклоне с гантелей, вообщем чередую каждую тренировку в конце разное упражнение. 3по 10.

Можно попробовать шок. Обычно, когда застой, наши мужики его делают. Двигает. Суть в чем, посвятить тренировку только трицепсу. Делать столько упражнений, сколько придумаешь, с хорошим весом и количеством раз. Делаешь, пока не сможешь руку разогнуть. Часто так делать нельзя, но когда застой, чтобы с мертвой точки сорвать-можно.

по моему брусья самое лучшее упражнение, и прогресс быстрый

Можно еще попробовать отжимания "кузнечиком"