ОПЫТНЫМ КРЕАТИНЩИКАМ!!!!!

могу посоветовать только про прием, за час до и за час после не пить не чай не кофе, а заедать чем то сладким, т.к. быстрее усваивается

значит за час до приема креатина и за час после съедать сладкое:)

кретин 3000 ...как метко сказано)
шучу..
Купил и купил. Теперь только съесть осталось. Виноградным соком запивай.

заедать там написано)) т.е. конфеткой сразу заесть

сникерс подойдет?

"кретин 3000 ...как метко сказано)" - че на банке написано, то и написал

конечно подойдет! перед треней само то!

скай фит хорошая фирма я кри алкалайн от нее токо что пропил, мне понравился

Можно запивать и водой, только с лимонным соком. И глюкоза и витамин С помогают усвоиться. А вот про кофе подмечено верно. Старайся если и пьешь кофе, то за 3-4 часа до приема креатина и после также. Кофе связывает креатин и не дает ему усваиваться.
Лучше конечно вообще без кофе обойтись при приеме креатина, но если не можешь то соблюдай временные рамки.

подскажите пожалуйста какой протеин лучше и как принимать?и сколько принимать повремени и т.д.

Сам пью креатин в порошках. Фирма либо Scitec Nutrition либо Optium Nutrition.
В основном пью загрузкой, т.е. в дни тренировок за 45 минут до тренировки и после тренировки по 5 грамм (чайная ложка), а в остальные дни по 1 ложке.
Как уже отмечено выше лучше запивать виноградным соком, хотя сам всегда запиваю водой, именно запиваю, а не размешиваю.
Также во время приемы креатина нужно пить много (не менее 3 литров в день).

Вода конечно хорошо, но насколько мне известно он имеет такое свойство, как задерживать воду, ладно хрен с ним в мышцах, но и под кожей, потому я к этому вопросу воды подхожу скажем так более деликатно. Но креатин это ВЕЩЬ ни от чего меня лучше не перло как от него родимого!!!)))) А вот креатин марки Штайн кто нибуь пробовал????