А ты сколько раз в неделю жмешь?

опыта и знаний мало, что бы под себя подстраивать(((

со временем подстроишь,находи просто от чего тебя больше прет,эксперементируй.не забывай записывать в дневник,ну и совет более опытных прислушивайся

Серега, не смеши людей такими глупыми советами. Особенно насчет протеинов. А вообще, рано тебе еще советы давать.

Полгода отзанимался, а уже норовит советы давать. Сам хоть разобрался? Понял, что посоветовал?

посоветовали Кравцова почитать, по нему попробую план составить, совместить с Шейко

пацаны а кто знает как у кравцова книга называется?

беспредельная сила. я купил и пожалел - всю информацию можно найти на сайте powerliftgng.ru

есть еще Беспредельная сила 2
но там тоже ничего нового:)

спасибо,просто хочу в подарок купить

1 раз.220 весовая до 90

3 раза, жим 135 (без майки) вес 71

Жму один раз в неделю! Вешу 91кг. Жму 140максимум, химию не кушал!