Как быстро прибавляются силы после тренеровок???

Остальные виды спорта 6 января 2015, 02:21

я вот только 4 месяца занимаюсь и у меня жим на семидесяти остановился((( тренеруюсь регулярно, 3-4 раза в неделю се по правилам-на увеличение сначало например 60% 3 подхода по 4 раза, 70% 4 подхода по 3 раза, 80% 4 подхода по 2 раза и 90% 5 подходов по разу

8 комментариев

если долбить каждую треню 90% 5 подходов по разу тонихера у тебя не выйдет. вариативность залог успеха. поработай для начала по простенькой схеме 5*5, для тебя это 55кг ) Не чаще 2 раз в неделю.Допустим в понедельники в пятницу. а в среду что то типа жима под 45градусов или еще че нить там по состоянию.успехов)

поищи на powerlifting.ru в библиотуке нормальную прогу проверенную на многих спортсмеах. а не изобретай велосипед

Юрдан PITBULLϟϟ Ыыыыы
4 жима в неделю, да еще с таким раскладом! по определению прогресс нереален!!!

Я вот занимался 5 раз в неделю почти каждую мышцу качал в разный день и нормально вроде:)
но вот посоветовали креатина попить чтоб быстрее востанавливаться:)

но с креатином хотябы BCCA надо пить чтоб востанавливаться побысрее, я щас перешел на 5тидневку спорт пита пью много, химию не употребляю, результаты еще скромные 160-110-160)))

Попробуй амино кислоты и креатин)
Мне восстанавливаться помогают,я на МСМК готовлюсь,сил как будто прибавилось,хотя соревнования недавно были)

я вот када креатин ел, у мя соображалка сломалась-сижу на уроках ни фига не панимаю((((

Креатин тут ни при чем. А жать можно каждый день. Правда для этого надо хорошую базу иметь. Снизь темп. И жми 3 раза в неделю не более 80%. И когда почувствуешь, что легко справляешься - накинь еще 5 кг и по новой. Не торопись.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.