Программа Фалеева

есть,только все равно надо дополнит какие то упражнения-пресс хотя бы,подтягивания,брусья.циклы тоже вещь замечательная,ток надо правильно цикликовать-делать спад на трех базовых сразу

отлично все
делай как он говорит, без отклонений

только не надо заниматься больше 4 раз в неделю, как у него программа написана
оптимально - 3 раза

оптимально у него написано 4 раза в неделю

Ага, 4 раза в неделю, три базовых упражнения 5 х 8 + разминочные
Еще можно прибавить подтягивания с грузом и отжимания на брусьях, также с грузом, но это когда хорошо освоишь те базовые, которые рекомендует Фалеев.

спасибо за ответы

3-и тренировки в неделю мне кажется это оптимальный вариант.

Я пробил застой в жиме. 5 месяцев уже по Фалееву занимаюсь,очень доволен

как насчет программы фалоса;)

тоже месяц по фалееву занимаюсь.3 раза в неделю.жалею что литература эта не попалась мне раньше:(((

4 раза + другие упражнения можно делать пока много поднимать не станешь, потом просто не будет сил хватать такой обьем огромный делать

по Фалееву отпадает всякая возможность словить перетрен и недовосстановиться - это огромнейший плюс!!! но выглядеть, как говно... в силу того, что нет подсобки.. не айс...

кирилл +1 коротко и ясно,я по фалееву занимаюсь.за треню делаю 2 базовых одно тяжелое одно среднее,в день становой-одно и 3 вспомогат.а если делать только базу,можно добиться относительно большого(если вес одновременно наберешь) но совершенно бесформенного тела,даже если заниматься на результат все равно думаешь о том как выглядеть будешь