бицепс

Как я знаю,бицепс надо качать 1 раз в неделю,а вот насчет трицепса не знаю

Почему 1 раз в неделю???

А как я знаю - бицепс, сука, такая мышца, которая восстанавливается за 24 часа и ее можно качать хоть каждый день епте, просто каждую трень делать разные упражнения и варьировать веса(один день большим весом, другой маленьким), че я и делаю, в результате обьем заметно увеличился за 4 месяца с 35 до 38,5см

Мне так тренер сказал,но он сам может даже ничего не знает(он тренер-самоучка)

Алексей TALIBAN Жданович
большое спасибо)) теперь буду качать бицепс))

ток главное не перетренируй , 2-3 упражнения за трень вполне

бицепс такая мышца, которая требует частой закачки и быстро востонавливаться, качай раза 2-3 в неделю как говорил Алексей TALIBAN Жданович разными упражнениями и результат не заставит себя ждать))) сам подкочал до 40 см, ща почти не делаю а то в майку не залезу))

А пох на мои майки лишь бы банка росла, мне хотябы 40см с моими 167см роста)))

по моему опыту 1-2 раза в неделю (без химии).можно чаще, мышца восстановится, но в целом, если тренировать все остальное - организм не потянет. с химмией, конечно, все по-другому

а можно каждый день?))))

все зависит от продолжительности отдыха, если хорошо отдыхать(8 часов ночью и 2-2.5 часа днем) то можно и каждый день, главное не переусердствовать

да вообще качать не надо он и так напягаетса почти во всех дисцеплинах в свое время я тоже парился и раз в неделю и два и с трицепцом делал нихуя толку бросил и сразу пошло

руслан ты че за хуйню сказал!!! какие нах 18-19 повторений?? 8-10 и достаточно!! бицепс не больше 2 раз в неделю!!!!!!!!

слыш ты за базаром следи!!) заметь я тебя не обзывал ты 1 начал!!!!

вот именно что я знаю намного больше чем ты так что рот закрой))) и не обзывайся!))