АС - стероиды андрогенные. Качаться каждый день не имеет смысла, если работаешь в полную отдачу! Различные мышцы восстанавливаются опеределенный период времени: от 24 до 48 часов! Полное восстановление мышц спины после тяжелой тренировки ( например в пауэрлифтинге ), доходит до 10 суток! В период отдыха запускаются механизмы анаболизма ( восстановление и рост мышц). Катаболизм же, вызванный перетренированностью, разрушит 80% набранной вами мышечной массы. Это в лучшем случае! Если вы не дадите анаболическому отклику на тренинг полностью состояться до следующей тренировки, вы потеряете все позитивное влияние тренинга на протеиновый обмен и в результате получите, наоборот, негативное - повышение катаболизма. Ваши восстановительные возможности ограничены Что еще хуже, восстановительные способности организма человека ограничены.
Я вот занимаюсь каждый день, вот таким вот образом : - грудь, трапеция - бицепс, трицепс - грудь, трапеция - бицепс, трицепс и т.д. ну и прес если не в падлу.....
ноги у меня и так нормальные, здоровые, не нуждаются в качке......... так что там по поводу моих занятий? каждую мышцу качаю через день, но занимаюсь каждый день..........
вешу 72-74 - где то так......................а по повду веса проблема, точно не скажу, у меня только на парочке блинов написан вес, остальные без цифр...........
Почему часто, руки я качаю через день, и грудь с трапецией тож через день, и просто совместил вот так вот, чередуя их........или же плохо так вот заниматся?
Плохо. Если хочешь разобратся в проблеме составления тренировок, то почитай книгу "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений" (В. Протасенко). В кратце скажу что ЦНС не успеет востановится, и еще некоторые другие факторы. Насчет железа: Возьми цифровые напольные весы или другие и перевешай железо и выцарапай на блинах вес. Не обязательно точно знать вес, но хоть примерно.
А ели день прокачивать мышцы, а другой день просто на турник и брусья.......????? Мышцы то расти будут или они тупо укрепятся и будет рельеф? меня этот вопрос ужасно интересует!
или это повлияет на рост мышц?
- грудь, трапеция
- бицепс, трицепс
- грудь, трапеция
- бицепс, трицепс и т.д. ну и прес если не в падлу.....
Так нормально?
так что там по поводу моих занятий? каждую мышцу качаю через день, но занимаюсь каждый день..........
Почему часто, руки я качаю через день, и грудь с трапецией тож через день, и просто совместил вот так вот, чередуя их........или же плохо так вот заниматся?