Правильное питание.

Ну вот,например у тебя рацион определенный есть, или ,скажем так,что есть дома то и кушаю?=)

м...ну я в день обязательно литр молока выпиваю =)
в основном мясной рацион...ну его и дома просто готовят, поэтому что есть дома, то и кушаю =)
плохо то, что овощи не оч люблю, хотя они полезны

А я наоборот ем овощи,фрукты.Мясо ем, но не очень много.Молоко не пью.Только чай.

Рацион определенный действительно необходим,и не только спортсменам))))))Если ты не ел ничего целый день это не значит,что ты можешь в 22:00 засунуть в себя жареный стейк и лечь спать))))Я считаю,что достаточно четыре раза в день питаться,но в меру)))Большую роль имеет значение режим твоего дня,а именно сна)))))))
В мой рацион входят:яйца вареные,рис,гречка,свежие овощи(особенно содержащие витамин А) и фрукты,творог,кефир,вареное куриное филе,хлеб,рыба))))))Иногда позволяю плитку шоколада)))))И обязательно зеленый чай,так как он нормализует работу сердца и улучшает состояние сосудистых клеток!!!

Рустам,я понимаю, что белый гонит больше вес чем черный,но я предпочитаю белый))))))

я придерживаюсь не сложного рациона стараюсь есть свежие овощи фрукты рыбу мясо в небошльшом количестве, чай ну и так же хлеб. но главное не нажраться (прошу прощения за выражение) а наестся что бы спокойно все переварить...

Да.Это основное,не перейти грань когда ешь,я читал об этом как-то...Можешь кушать хоть 5 раз в день,но если соблюдешь правильный тип и не "нажираешься" как ты сказал,все будет нормально..А можешь кушать два раза в день, но так кушать,что за два дня столько кг приобретешь))

Эт точно))))))))Провереный метод,Рустам!!!!!!!!!!!На себе проверял)))))

А есть диета Брюс Ли да???Кто знает раскажите)))

Я знаю он делал болтанку из сырых яиц и еще чего-то белкового и ЭТО пил.Когда к нему брат в штаты приехал(а он худой) Брюс заставлял эту гадость пить каждый день)))

Да, специальный белковый коктейль)

так какая диета?))

Cамый лучший рацион для спортсмена-это кухня родной местности....из расчета на местных бурлаков=))

Я занимаюсь народными танцами и много репетирую а в свободное от репетиций время или когда энергию деть некуда папа учит карате. Особого рациона у меня нет но я стараюсь кушать фрукты а шоколад или сласти я стараюсь кушать утром ну в крайнем случае после школы.

я питаюсь так чем попало)
ну я знаю что воду нужно пить литрами
делаю молочные коктейли