Вредно ли качаться весом?

с каким весом ты качаешься ?

я вешу 60 кг, гантели по 15, штанга - 50.

при правильно построенном тренинге - все норм...диета, перерывы, циклы

диета? ну как, я вообще не ставлю целью накачаться, что внушительно выглядеть. хочу просто силу развить.

диета...правильное и своевременное питание. чтобы не сжигать мышцы, а четко и верно сочетать силу и форму

вес максимальный на один раз если поднимать возможны травмы.бери такой вес с которым чисто без читинга раз 5 хотябы мог выжать

вообще-то многое от упражнения зависит. 15 кг-гантели я десять раз на бицепс без читинга беру.
Штангу 35 кг выжимая на бицепс 8 раз чисто.
Фрнацузский жим - 45 кг - 10 раз чисто.
И так далее. Я с этим весом работаю чисто, меня беспокоит не будут ли у меня суставы болеть к 35.

нет

спасибо

Полезно, однозначно!

в основном работаю со своим весом и партнером....

ниче не вредно,

Глупый вопрос - конечно не вредно, а необходимо !!! Просто с весом есть разная работа - тут уже нужно быть аккуратным .....

Я бы исключил французский жим, довольно таки травматичен и для рукопашника ничего не дает.

хм... как это не дает? а силу удара? трицепсы, которые ты тренируешь этим жимом, больше всего работают в твоей руке при ударе, т.к. трицепсы работают на разгибание руки!=)

Оптимальный вариант это занятия пауэрлифтингом + силовая прокачка тела на турнике, брусьях и кольцах. Занятия со штангой дают силу, увеличивая при этом массу тела, а турник придает необходимый рельеф и тоже само собой способствует увеличению силы!

турник, брусья и по возможности кольца- должны присутствовать в тренировках обязательно, занятия на них укрепляют мышцы! но и про штангу с гантелями тоже забывать не стоит...