Остальные виды спорта → L-карнитин - ваши мнения

да !кстати я не за то чтоб она принимала, это ее дело!но я против того чтобы писали то чего на самом деле нет!или писать факты ,подтверждения данных аргументов, а не свои предположения основанные на субъективном восприятии данного мира)))
свернуть ветку

мне источник напиши я хочу прочитать,может действительно не стоит! выше написано что он вреден, но почему нет! конечно можно добиться если большой результат, очень маленький! интересно бы было потренироваться вместе пол годика, и посмотреть что от данной теории останется,просто не один теоретик с такими идеями, держит ,фиаско,я один из них! загубил,а теперь выкарабкиваюсь! мне нравятся люди которые стоят на своем только ради принципа,а особенно когда в будущем из-за вреда от этих принципов приходится им помогать,или они деградируют но остаются на своем))) мы спортсмены , которые действуют согласно теории и методики физического воспитания и спорта! это последнее что пишу,так как понимаю что ,человек, просто делетант с завышенным самомнением!)))
свернуть ветку

Владимир в точку!!! Я уже писал что в юниорах бегал на своем, просто Ярослав читает не внимательно. Еще вы ребята навязываете свою точку зрения и свои принципы. У девушки есть своя голова пить или нет. Тем более Л-карнитин это не анабол и не гормон, у него нет побочных эффектов. Помню когда я начал усердно пахать,мне было 19 лет, пошел проверятся к доктору. Делали полное обследование на компьютере с анализами. Он за голову схватился,когда увидел показатели. Сказал что я начал организм кончать без восстановителей и организм работал на износ.
У Ярослава просто принцип такой жизненный. Я бегаю полностью на своем и я супер. Ярослав ты начни сначала тренироваться как взрослый с большими нагрузками и организм у тебя сломается
свернуть ветку

вредно
свернуть ветку

Л-Карнитин ( L-carnitine) – это биологически активное витаминоподобное органическое соединение от природы присутствующее в организме человека. И хотя о карнитине было известно с начала 20-го века, его роль в процессах метаболизма достаточно полно изучена лишь в течение последних десятилетий. Основной функцией Л-Карнитина в организме является участие в энергетическом обмене, а именно: активный транспорт жирных кислот через мембраны митохондрий клеток, осуществляющих окисление (т.е. разрушение часто называемое “сжиганием”) жиров с образованием энергии. Митохондрии – это “миниэлектростанции” ваших клеток, один из конечных пунктов метаболизма. И чем быстрее в митохондрии поставляется “топливо”, тем быстрее происходит выработка энергии и интенсивней обмен веществ в вашем организме. Но мембраны митохондрий непроницаемы для жирных кислот, и только с помощью Л-Карнитина жиры могут оказаться доступными для окислительных ферментов, находящихся внутри митохондрий. При недостатке Л-Карнитина молекулы жирных кислот не попадают в митохондрии, а возвращаются в кровь, что является одной из основных причин ожирения, а также развития атеросклероза. Другая важная функция Л-Карнитина – это удаление высокоактивных органических кислот (называемых шлаками), из митохондрий обратно в цитоплазму. Избавление от шлаков в свою очередь позволяет процессу сжигания жиров и выработки энергии продолжаться без остановки

Часто можно услышать определение Л-Карнитина как аминокислоты (и даже “особой витаминоподобной аминокислоты”). Опровержением этого, мягко говоря, заблуждения может считаться тот факт, что в молекуле Л-Карнитина отсутствует аминогруппа (NH2) – одна из двух важнейших составляющих аминокислот. С химической точки зрения Л-Карнитин это бетаин-у(гамма)-амино-b(бетта)-оксимасляная кислота с химической формулой (CH3)3NCH2CH(OH)CH2CO2. Таким образом, если вы видите в аннотациях к продуктам или в рекламных буклетах производителей подобную ошибку в отношении природы Л-Карнитина, это должно как минимум насторожить вас и заставить задуматься. Ведь в связи с растущей популярностью препаратов Л-Карнитина есть очень большой риск приобрести “кота в мешке” и будет хорошо, если содержимое приобретенной продукции окажется безвредно.

Синтез Л-Карнитина в организме осуществляется в основном клетками печени и почек из лизина (незаменимой аминокислоты, входящая в состав практически всех белков). Источником аминокислот служат белки пищевых продуктов, а также собственные протеины мышечной ткани. Однако собственное производство обеспечивает суточную потребность в Л-Карнитине не более чем на 25%. Остальное количество должно поступать с пищей животного происхождения: Л-Карнитин содержится красном мясе – баранине, говядине, телятине. Достаточно много Л-Карнитина и в молоке, (разумеется, речь идет о натуральном цельном молоке, а не о том продукте, который продается в наших магазинах под видом молока). Подсчитано, что потребность в Л-Карнитине у взрослых индивидуальна и составляет от 200 до 500 мг в сутки (при этом обычное меню обеспечивает поступление около 100-300 мг в сутки). Потребность в Л-Карнитине значительно повышается (от 4-х до 20 раз) при умственных и эмоциональных нагрузках, некоторых заболеваниях, а также в период интенсивных тренировок и соревнований у спортсменов.
свернуть ветку

В человеческом организме наибольшее количество Л-Карнитина содержится в мышцах и сердце, что объясняется высокой активностью липидного обмена в этих тканях. Таким образом, при недостатке Л-Карнитина первыми страдают крупные мышцы и миокард, затем страдают почки, печень и клетки головного мозга. Дефицит Л-Карнитина в организме может возникать вследствие высоких и длительных физических нагрузок, из-за стрессов, при интенсивной интеллектуальной деятельности, после перенесенных операций и при нарушениях обмена веществ. Также у большинства людей с возрастом уровень Л-Карнитина в организме падает ниже необходимой нормы. При нехватке Л-Карнитина нарушается энергообмен и происходит расстройство других видов обмена веществ, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость или раздражительность, возникают нарушения функций сердца и печени, а также частые инфекционные заболевания.

Во всех этих случаях настоятельно рекомендуется дополнительный прием Л-Карнитина. И все же главная сфера применение Л-Карнитина – борьба с ожирением, похудение, коррекция и снижение веса.

СВОЙСТВА

Как уже подчеркивалось, Л-Карнитин (L-carnitine) так же важен для метаболизма жиров, как, к примеру, инсулин для метаболизма глюкозы. Уникальная особенность Л-Карнитина состоит в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Важно понимать, что без Л-Карнитина организм практически теряет способность к эффективному расщеплению жиров и именно его недостаток часто становится причиной, казалось бы, не имеющего причин ожирения. Поэтому Л-Карнитин является поистине первостепенным продуктом для похудения за счет снижения веса путем потери жировой ткани. Причем Л-Карнитин необходим вашему организму, какой бы путь к снижению веса вы не выбрали.

При использовании Л-карнитин в сочетании с физическими упражнениями сжигание жира заметно увеличивается. Но этим похудательный эффект Л-карнитина не ограничивается. Обычно, начиная заниматься спортом с целью похудеть, вы стараетесь ограничивать себя в пище. Любой тренер порекомендует вам не есть 2 часа до тренировки и 2 часа после нее. Таким образом, вы ограничиваете поступление Л-Карнитина с пищей, а поскольку он является необходимым элементом для включения механизма расходования жировой ткани, то сжигать жир вам будет еще тяжелее! А дополнительный прием Л-Карнитина (максимальная активность которого наступает как раз через 2 часа после приема и сохраняется в течение 4-х часов) решит эту проблему. Л-Карнитин также поможет вам легче перенести период т.н. “послетренировочного голодания”, успокаивая желудочные спазмы. Кроме того, Л-Карнитин способствует более активному расщеплению молочной и пировиноградной кислот, которые являются “токсинами усталости”, и сокращает время на восстановление после тренировок. Принимайте Л-Карнитин хотя бы за пол часа до любой физической нагрузки, и жиры, поступающие в мышечные клетки, будут сгорать там наиболее эффективно. Л-Карнитин полезен еще и тем, что одновременно со сжиганием жировой массы он способствует и росту мышечной ткани. При физической нагрузке Л-Карнитин значительно стимулирует биосинтез белка, вызывает гипертрофию скелетных мышц и увеличивает мышечную силу. Выраженное анаболическое действие Л-Карнитина в сочетании с полной безвредностью позволяет широко применять его в спортивной медицине.
свернуть ветку

Если вы с целью похудения практикуете лечебное голодание, вам необходимо знать следующее. При недостаточном поступлении питательных веществ ваш организм уже через несколько дней после начала голодания в целях самосохранения будет вынужден включить защитные механизмы. Прежде всего, замедлится обмен веществ или так называемая скорость метаболизма. А чем меньше скорость метаболизма, тем тяжелее худеть. Получается замкнутый круг! Именно Л-Карнитин обладает редким свойством: он снижает метаболическую сопротивляемость к похудению. К тому же при длительном голодании начинается распад белков организма с появлением токсических продуктов обмена (в частности, аммониака). Оказывая негативное воздействие на организм в целом, аммониак ведет к возникновению апатии, ослаблению нервной системы и создает дополнительную нагрузку на печень. Дополнительное поступление в организм Л-Карнитина позволит вашему организму интенсивно сжигать именно запасы жира, что как раз и является основной целью лечебного голодания. Таким образом, сокращаются жировые отложения и из жировых клеток выводятся яды и шлаки (для этого во время лечебного голодания также необходимо обеспечить снабжение организма достаточным количеством воды). А после прекращения голодания ненавистные килограммы уже не будут неумолимо возвращаться в самые нежелательные места…

Возможно, вы являетесь сторонником какой-либо диеты, учитывающей ваши индивидуальные особенности и облегчающей похудение. Но как бы тщательно не была продумана ваша диета, в организме может возникнуть нехватка Л-Карнитина. Это происходит потому, что из-за своей высокой калорийности из рациона исключаются прежде всего мясные продукты, содержащие Л-карнитин. В любом случае, было бы вполне разумно воздержаться на некоторое время от употребления мяса, чтобы облегчить организму выведение шлаков. Поэтому прием Л-Карнитина в виде добавки поможет предотвратить появление многих неприятных симптомов, например, усталости. Диетологи считают наиболее оптимальной для этой цели дозу в 1000 мг Л-Карнитина в день. Таким образом, как и при лечебном голодании, дополнительный прием Л-Карнитина позволит вам сохранить мышечную массу, улучшить клеточный обмен и увеличить сжигание жира.

В последнее время все больше подтверждается, что Л-Карнитин – это именно то вещество, применение которого действительно позволяет достичь активного долголетия. При ста­ре­нии про­ис­хо­дит снижение тка­не­во­го по­треб­ле­ния ки­сло­ро­да и замедление всех основных процессов обмена веществ. За­мет­но умень­ша­ет­ся функциональная активность митохондрий. Все это происходит на фоне накопления мутаций митохондриальной ДНК, что непосредственно определяет снижение физической активности с возрастом. Установлено, что нарастание митохондриальной недостаточности ле­жит в ос­но­ве об­щих воз­рас­тных из­ме­не­ний и раз­лич­ных де­ге­не­ра­тив­ных заболеваний пожилого возраста (таких как бо­лез­нь Альц­гей­ме­ра, бо­лез­нь Пар­кин­со­на, ише­ми­че­ская бо­лезнь серд­ца, стар­че­ский са­хар­ный диа­бет). Это происходит в частности из-за того, после 40 лет выработка Л-Карнитина неуклонно снижается, что значительно ускоряет старение организма и сказывается, прежде всего, на функциях головного мозга.
свернуть ветку

ПРЕИМУЩЕСТВА

Если Вы заботитесь о своем здоровье и хотите никогда не иметь с ним про­блем, тогда Л-Карнитин – необходимый компонент вашего рациона. Предлагаемый препарат является дополнительным источником чистейшего Л-Карнитина. Это эффективная добавка для похудения и снижения веса за счет сжигания жировой ткани, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для лечения расстройств в половой сфере у мужчин и в конечном итоге для продления жизни и активного долголетия.

Данная добавка содержит Л-Карнитин, полученный с помощью сложного процесса биологического синтеза и при этом абсолютно идентичный природному. Не одно из многочисленных исследований применения Л-Карнитина не выявило каких-либо осложнений и отрицательных последствий, связанных с его применением, даже в дозах, значительно превышающих рекомендованные. Л-Карнитин абсолютно безвреден, поскольку является натуральным витаминоподобным веществом от природы присутствующем в организме человека. Принимать Л-Карнитин так же естественно, как принимать витамины. Препарат “Л-Карнитин” ("L-carnitine") не содержит искусственных красителей, консервантов, вкусовых и ароматических добавок, а также сахара, лактозы, сои, глютена (клейковины), дрожжей.
свернуть ветку

последнее сообщение самое важное)
свернуть ветку

Прикольно)) А люди которые пишут что он вреедн,вообще знают что это такое?
свернуть ветку

Я Пил его 1 курс когда бегал-так вот количество его которое пишут на инструкции по применению на много меньше чем надо спорцмену!Результатов по сушке я особенно не заметил там типа что жир тает ка на сковороде,но выносливость увеличивается в несколько раз!! а еще признаюсь вам по сикрету как друзьям по хобби что я его принял один раз и на бег не погналол а погналл к ПОДРУГЕ на ТРЕШУ ТАК СКАЗАТЬ)),так вот Ненаю как по поводу бега но результаты мои увеличелись во всех смыслах))Получилось это не продумано а просто случайно но результат бЫЛ НА ВЫСОТЕ))
свернуть ветку

#55 нет, скопировано с сайта здорового питания)) http://nutrilife.com.ua/index.php?option=com_frontpa...

вот другой источник:

Результаты клинических исследований

Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение левокарнитина (в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев) оказывает положительное влияние на здоровье пожилых людей. По окончании курса испытуемые показали существенные улучшения показателей общей жировой (потеряли 1,8 кг жира) и мышечной массы (увеличили на 3,8 кг). У пациентов значительно уменьшились признаки физической и умственной усталости и повысились познавательные функции, а также понизился уровень холестерина.

Проводилось изучение эффективности энерготропных препаратов L-карнитина (Карнитон), коэнзима Q10(Кудесан) и их комбинации у детей и подростков с вегетативной дистонией, имеющих неспецифические невоспалительные кардиальные изменения. При обследовании у детей были выявлены различные причинные факторы кардиальных изменений, выраженные электрокардиографическими нарушениями (по данным стандартной ЭКГ и Холтеровского мониторинга), изменением морфометрических и гемодинамических показателей (по результатам ЭХО КГ), а также низкой толерантностью к физической нагрузке. После курса приема карнитина и коэнзима Q10 наблюдалась позитивная динамика данных параметров, более заметно выраженная на фоне комбинированной терапии. В результате ученые пришли к выводу, что целесообразно назначение как комбинации карнитина и коэнзима Q10, так и монотерапии одним из препаратов детей и подростков с вегетативной дистонией, имеющих снижение толерантности к физической нагрузке с появлением или ухудшением электрокардиографических изменений. Результаты этой работы позволяют проводить адекватную терапию кардиальных изменений при вегетативной дистонии у детей и подростков.

Также доказана эффективность применения карнитина для повышения адаптационных процессов у подростков. Для повышения устойчивости к психо-эмоциональным нагрузкам целесообразно применение L-карнитина. Наиболее эффективным представляется сочетанное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные мишени: реактивность (L-карнитин) и ресурс психологической системы (коэнзим Q10).

(Материал взят из Википедии — свободной энциклопедии)
свернуть ветку

Карнитин помогает сжигать жир, но есть одно большое НО , если в организм начинает поступать вещество, которое организм сам производит, через некоторое время это вещество в самом организме перестает вырабатываться (действует обратная связь) т.е. ваш собственный карнитин перестанет вырабатываться в нужных кол-вах, и после отмены карнитина жир опять начнет копиться уже с большей скоростью.
свернуть ветку

Карнитин присутствует в еде, поэтому его можно восполнять с ней))
свернуть ветку

На данный момент было установлено, что карнитин играет важнейшую роль в транспортировке жирных кислот через внутреннюю митохондриальную мембрану. Исходя из этого, было предположено, что пищевая добавка карнитина усиливает окисление жиров и тем самым повышает показатели выносливости, экономя эндогенные углеводы. Сходным образом в отношении анаэробной деятельности было предположено, что дополнительные дозы пищевого карнитина повышают интенсивность труда, сдерживая производство молочной кислоты. Далее приводится обзор исследований, помогающий определить обоснованность данных утверждений.

В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании Декомбаза (Decombaz) и др. (1993 г.) девяти испытуемым давали 3 грамма Л-карнитина в день в течение 7 дней. Затем по завершении недели они выполнили 20-минутную велопробежку при максимальном уровне потребления кислорода 43%. Дыхательный коэффициент, сердечный ритм, оценка воспринимаемых усилий и различные параметры крови показали, что добавка карнитина не оказывает никакого воздействия на утилизацию субстрата.

В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании Отто (Otto) и др. (1987 г.) было задействовано 10 участников. В течение 4 недель они получали 500 мг карнитина в день, после чего выполнили 60-минутное задание на выносливость. Очевидных улучшений показателей дыхательной вентиляции, оценки воспринимаемых усилий, сердечного ритма, дыхательного коэффициента или работы не наблюдалось.

Проводя отдельное исследование в 1987 году, Отто и коллеги задействовали в двойном слепом перекрестном исследовании 10 испытуемых. Они были случайным образом распределены на две группы, одна из которых принимала 500 мг карнитина в день, а другая плацебо в течение 28 дней. В данном случае авторы протестировали воздействие на максимальный уровень потребления кислорода и уровень бессывороточных жирных кислот. Значительных изменений уровня потребления кислорода, показателей дыхательной вентиляции, величины анаэробного порога, сердечного ритма или максимального лактата обнаружено не было.
свернуть ветку

Финк (Fink) и др. в 1994 году исследовали 8 человек, принимавших в течение 14 дней дополнительную дозу карнитина, наблюдая, какой эффект это произведет на аккумуляцию лактата во время высокоинтенсивных упражнений. Испытуемые выполняли сверхсложные велосипедные упражнения при уровне потребления кислорода 115%. Добавка Л-карнитина не оказала никакого эффекта на аккумуляцию лактата в крови или мышцах.

Рансоне (Ransone) и др. в 1994 году задействовали 26 тренированных бегунов мужского пола в 14-дневном исследовании воздействия карнитина. Они выполнили 600-метровую пробежку и были проанализированы на предмет аккумуляции лактата. Исследователи не обнаружили воздействия карнитина на аккумуляцию лактата во время максимальных анаэробных усилий.

Каспер (Kasper) и др. в 1994 году протестировали воздействие карнитина на эффективность бега. Семь соревнующихся мужчин - бегунов на длинные дистанции потребляли 4 г в день в течение двух недель перед тестированием. Они не показали улучшений во время пятикилометрового забега, не было обнаружено и уменьшения лактата в крови или замедления сердечного ритма.

Горостиага (Gorostiaga) и коллеги в 1989 году исследовали 10 человек, принимавших добавку карнитина в течение 28 дней. Было изучено ее воздействие на дыхательный коэффициент во время упражнений. Данное двойное слепое перекрестное исследование выявило, что при приеме дополнительного карнитина не наблюдается значительного изменения показателей потребления кислорода, кровяного глицерина и свободных жирных кислот. Отмечено лишь небольшое отрицательное отклонение дыхательного коэффициента. Авторы утверждают, что сведения не являются определяющими и что для получения окончательного вывода в отношении эффективности карнитина необходимы дальнейшие исследования.
свернуть ветку

Многочисленные научные исследования доказали безопасность приема L-Карнитина. Препараты L-карнитина часто назначают даже детям, что также служит подтверждением безопасности препарата.

И специально для Ярослава:

L-Карнитин присутствует в каждом здоровом организме в значительных количествах (около 25 г) и постоянно требуется для работы многих органов. Дополнительный прием карнитина не влияет на его СИНТЕЗ в организме. Для человека совершенно естественно получать L-Карнитин с пищей. Поэтому препараты L-Карнитина не вызывают привыкания.
свернуть ветку

Если вы подумываете применять стероиды в своих тренировках,
проконсультируйтесь с врачом на предмет выявления противопоказаний.
Если вы уже принимаете химические препараты, будьте внимательны, увеличение доз затрудняет прекращение употребления стероидов, которое должно быть постепенным и обязательно под наблюдением специалиста. Нежелательный токсикологический эффект, возможные психозы и депрессии должны стать останавливающим фактором, заставляющим взвесить необходимость приема стероидов.
Вот еще некоторые примеры - следствия бездумного употребления стероидных препаратов,
применяющихся для лечения больных, здоровыми людьми. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Последствия приема анаболических стероидов женщинами ведет к нарушению менструального цикла, изменениям в яичниках, атрофии матки. Что серьезнейшим образом влияет на детородную функцию. У мужчин наблюдается нарушение спермообразования, уменьшение размеров яичек. Прием повышенных концентраций стероидом заканчивается импотенцией.
Реабилитация, вследствие прекращения применения препаратов, анаболических стероидов,
затруднена и требует от нескольких месяцев интенсивного лечения до года.
Некоторые изменения в организме атлета, принимавшего стероиды, необратимы.
По мнению многих спортсменов, спорт и здоровье вещи прямо зависящие. Употребление стероидов может сделать положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом отрицательным.

и это только минимум. не надо сравнивать совсем разные вещи.
свернуть ветку

Левокарнити́н (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также L-карнитин, витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют также витаминоподобным веществом.

мы не за все добавки, мы за определенные. и к тому же. л-карнитин не добавка, а ВИТАМИНОПОДОБНОЕ ВЕЩЕСТВО.)
свернуть ветку

Ваня, насколько Я знаю, ты кроме витаминов ничего не принимаешь, что же так рьяно борешься за их существование и правильность?
свернуть ветку

Я борюсь не за их правильность) я борюсь за правду и чтобы люди не заблуждались) я привожу факты, не свое мнение)
свернуть ветку

потому, что я смотрел на сайтах медицинских. к тому же, если например анаболики вредны, то и пишут, что вредны! по твоей логике они должны были везде их расхваливать!а почему-то этого не делают... тогда наверное и витамины вредны? ведь везде пишут, что полезно. а на самом деле это всемирный заговор фармацевтических компаний!
свернуть ветку

Надменный и упрямый делает все по-своему, не слушает ничьих советов и скоро становится жертвой своих заблуждений.
Эзоп
свернуть ветку

Иван не спорь с упрямым))) Пусть делает что хочет. И мы будем делать что хотим. Я делаю 2 курса в год каринитина и что то жиром не заплываю)) Все надо делать с умом.
свернуть ветку

Без карнитина жирные кислоты не достигают своей цели и не сгорают.Сердце , вообще-то, говоря, которое от спорта невозможно "оторвать" , получают энергию не столько за счет глюкозы, сколько за счет жирных кислот. Поэтому понятно, что карнитин здесь- стоящий продукт.
Но забывается одно обстоятельство: вот карнитин перенес жирную кислоту туда, где она должна расщепиться(это в митохондриях) Затем продукты первичного расщепления включаются в хорошо знакомый всем врачам цикл Кребса - это основной энергетический цикл ,в котором все продукты которые могут дать энергию ,дают ее. Но этим дело не заканчивается.Далее, электроны,которые высвобождаются в цикле,идут в систему транспорта электрона к кислороду и там синтезируется энергонаситель - АТФ. Карнитин используется для того чтобы обеспечить сердечную мышцу и скелетную мускулатуру энергией. Но дыхательная церь, то есть там , где идет производство энергии, нуждается прежде всего в ферментах, a ферменты зависят от витамина PP , от витамина B 2, от достаточного кол-ва железа и меди,цинка , и от наличия кофермента Q10 . Поэтому, если уровень кофермента Q10 низок, то применять карнитин просто так - пустое дело.
свернуть ветку