бег и чувства голода, как справляетесь?

Остальные виды спорта 2 февраля 2015, 19:26

В школьную бытность занималась бегом с чудной командой и замечательным тренером. За день до соревнований нас щедро откармливали углеводами "в топку", приходилось себя заставлять есть. Т.е. занятия бегом для меня всегда были удовольствием с небольшим минусом - принудительным кормлением. Недавно решила снова начать тиихонько так 1 км бегаем 1 км гуляем с заминкой и разминкой - вроде все как раньше, но столкнулась с всепоглощающим чувством голода на сл.день после тренировки. Теперь бег имеет минус борьбы с голодом на сл. день. Признаюсь, школьный этап мне нравился больше. А как ваш аппетит меняется с бегом? как вы его контролируете?

16 комментариев

Анна я тебя понимаю. Как только начинаю прибавлять объемы, так сразу очень хочется есть. Я просто делаю себе раз в неделю разгрузочный день - щедро ем шоколад, мучное итд и тп. Это своего рода обман организма.

Дим, а ты давно бегаешь? у тебя всегда так было?

Во время длительных забегов очень помогает вот это:
http://www.x-race.msk.ru/shop/index.php?productID=6
Съедаю один гель после 10км.

Бегаю 2 года, как таковых сильных проблем не испытываю, потомучто я всегда есть хочу! Вообще заметил после утренней пробежки в 7 утра и завтрака в 8,30 нереально хочу есть в 11. А когда проспишь и не побегаешь то не так хочется. Что по поводу второго дня - попробуй бегать каждый день и по 2 км. Бег сильно утоляет голод, и, как правило, у тебя будут 2-3 часа после пробежки когда не хочется есть..

Игорь, спасибо:-) если я когда-нибудь добегу до 10- ти км))

Дима, "бег сильно утоляет голод"? выход один: на сл. день как только захочется невыносимо есть - на пробежку стааановись))) надо попробовать)
мне и без бега в 11 ужасно хочется есть:-) Я сейчас в Словении и тут у народа обед в 11 - это норма.

Может это полдник у них а не обед? Или обед прям в 11?

прям обед и прям в 11, кстати, очень бегающая нация - тут каждый второй знает каждого третьего, тк бегают в одной команде:-)
я их тоже пытала на предмет аппетита - они мол едим - а что делать))

как это ни банально, я просто ем)

попробовала утолять голод бегом...не вышло и что-то нет волшебных 2-3 часа после пробежки когда есть не хочется:-( "просто есть" опасаюсь :-)
Возможно дело в разнице полов - товарищи женщины, ау?

http://vkontakte.ru/note23440380_10157992

не справляюсь

Курю во время бега. И голод пропадает.

боюсь, вместе с голодом и легкие начнут пропадать(

У меня все наоборот, я когда бегаю, меньше ем, обмен веществ нормализуется, стрессы уходят и ем нормально.

нашла для себя оптимальный вариант - много ем утром, в обед и часов 5 вечера, в 8-9 вечера бегу 5 км, в душ и сразу спать - пока прямо рубит. Вроде объем еды в этом случае не увеличивается...и остальные объемы тоже)