Бег по песку.

ноги в песке будут

можно очень забить мышцы...

что значит забить мышцы?

большое накопление молочной кислоты в мышцах, как следствие - боль. Но это будет только первые разы, а когда привыкнешь - нормально. Еще есть риск испортить свою технику бега, если конечно тебе это важно. А в общем бег по песку - полезная штука, только лучше его чередовать с бегом по жесткой поверхности, пользы больше будет.

попа классная будет, подкачается от такого бега.

)))))

а вообще я вам завидую!

у кого плоскостопие удобно бегать наверно.

Я в августе по песку побегал. 8-12 км через день. Через две недели получил артроз правого колена (да и с левым тоже небось также). До этого бегал по 40 км в неделю, по асфальту, не жаловался.
На песке (особенно сухом), да еще если по пересеченке, нагрузки на суставы возрастают в разы. Это так, информация к размышлению...
ЗЫ по 3-4 км раз в неделю- норм, да и то, смотреть нужно. А лучше все-таки по нормальному покрытию.

2 Дмитрий Бунтов :
Спасибо. Как борешься с артрозом?

пью хондропротекторы, хожу на физпроцедуры, ношу наколенники, на какое-то время сильно (до 10 км и меньше в неделю ((( ) снизил объемы бега. Может еще буду бегать полумарафоны если повезет, то и марафоны, но вообще это хроническое.

жесть((бегать по песку не буду...

та от любого бега может куча проблем появиться. Без и на позвоночник влияет плохо. От него Грыжи Шморля появляются, протрузии в позвонках. Так что, товарищи, аккуратно со спортом, особенно не в раннем возрасте уже.

я думаю если без фанатизма то нормуль все будет

песок сам по себе хорошее средство,но риск травматизма перевешивает все плюсы.

Бегаю только короткие отрезки в горку по нему.Прет потом капитально