Посчитай сколько каллорий съедаешь. На всех продуктах калорийность пишут в общем то. И сжигай больше на 100-200 каллорий. Если ты допустим кушаешь 2000 калорий в день, а сжигаешь 2200 ты просто не можешь не похудеть. Вот подумай, 200 калорий каждый день, за неделю это 1400 каллорий, похудеешь обязательно, не из воздуха же организм будет добирать нужные каллории. А будет жирок сгонять.
В чем тут проблема? Существуют таблицы с подсчетами, сколько ходьба обычная сжигает каллорий за определенное время, сколько бег, сколько прыжки через скакалку. Прибавь к этому основной обмен и какую то другую активность, умственную в том числе, и получишь примерное значение. Подсчитать не трудно, если хочется.
Вот лично мне например подходит такой способ. Я начинаю питаться только крупами, на завтрак тарелка гречки, в обед тарелка пшенной каши, на ужин ячневая. Любые крупы можно есть. Плюс к этому овощи сырые на терке тереть и есть. Капуста, морковь, свекла. Обьем пищи будет нормальный, а каллорий мало, клетчатки много и витаминов. Это очень оздоровляет кишечник. Для особо стойких можно без соли все это есть, еще лучше. Во время такого питания будет быстро появляться чувство легкого голода, но ему не следует подаваться, это не значит что чего то не хватает, просто с непривычки, переваривается это быстро, обьем из желудка исчезает, поэтому снова хочется есть. Я случайно открыл этот способ, когда в один прекрасный день остался без денег, вот и питался дешевыми продуктами...крупа да овощи. А это ведь все натуральное и следовательно очень полезное. Вот недельку такого питания, плюс к этому физическая активность, бег, ходьба, скакалочка. Через недельку будете летать как на крыльях. Легкость во всем теле. И вес сбросите. В неделю я думаю реально килограма два сбросить. А вот во время полного трехдневного голодания (подробности в моих заметках если кому интересно) я не отметил особого снижения в весе.
Завтракаю я ли каждый день? Ну на этот вопрос тяжело ответить. Иногда да, а иногда могу покушать часика в 3. Из-за учебы и тренеровок, как то даже забываетса что у меня пустой желудок.
Истина проста, 3-4 раза питаться в день обязательно(на счет питания у автора #9 неплохо приведен рацион), не ешь после 19:00. Определи для себя объем потребляемой пищи за раз, дабы не растягивать желудок. Естественно физ. нагрузки очь хорошо помогают: быстрая ходьба(особенно в горку), бег, скакалка т.е. аэробные упражнения.И самое главное, надо себя заставить придерживаться такого режима. P.S. Как прекращаешь придерживаться вышеуказанного вес имеет свойство возвращаться.
Привет всем !Надо похудеть на 5 кг что, кто посоветует!?
Вот недельку такого питания, плюс к этому физическая активность, бег, ходьба, скакалочка. Через недельку будете летать как на крыльях. Легкость во всем теле. И вес сбросите. В неделю я думаю реально килограма два сбросить.
А вот во время полного трехдневного голодания (подробности в моих заметках если кому интересно) я не отметил особого снижения в весе.
P.S. Как прекращаешь придерживаться вышеуказанного вес имеет свойство возвращаться.