мышцы нужноо убрать!!SOS!

как сбросить мышечную массу?

ну без вреда результатам, я думаю, не получится. А вообще нужно исключить силовые тренировки с утяжелителями, делать силовую только со своим весом (лучше конечно вообще ее не делать, но это может сильно сказаться на результатах). В еде меньше белка и больше углеводов. Должно получится

не углеводы мне кажется тоже не льзя поправлюсь же((((( блин блин блин что же делать((((((((

если бегаешь, то не поправишься. организм сначала тратит углеводы, а потом уже все остальное. Если сократишь белки, то мышцы расти не будут.
Рис - это тоже углеводы, причем их там ух как много. Под углеводами я имею ввиду не сладости разные, а макароны, крупы, хлеб грубого помола и т.п.

не понятно как то это все(((( я всегда думала что если бегаешь значит уже мышцы будут расти...
у меня щас ваще паника начинается. я боюсь бегать потому что думаю еще чуть чутьт и вся женственность пропадет. ноги становятся блин как у бодибилдера!!!!!! жесть может не надо бегать по 8 км??? и не каждый день?

ноги как у бодибилдера от бега не будут 100% не переживай. 8км в день - это тоже нормально. Мышцы растут в основном от силовой работы (присядания со штангой и прочее). Если только бегать, то мышечная масса не растет. Максимом, что может случиться с ногами - они станут стройнее "жилистее" можно сказать. вот

но блин!!! они уже есть говорю же бегаю год!!! сначала сильно похудела а потом как то не заметно все накачалось. со штангой знаете ли я не приседаю только бегаю, ну и еще всю зиму на коньках катаюсь.

а вот от коньков накачиваются )) видела ноги у конькобежцев? похлеще чем у футболистов. Ну в общем про бег я тебе сказал общеизвестный факт )

ну дык давай тогда подведем итог а то тут как-то все размазано у нас получилось ))...что нужно сделать чтобы сбросить мышечную массу но не поправится??

бегать, есть меньше белков, не качаться и все у тебя будет хорошо )) если бегаешь каждый день около 10 км, то можно и тортиками побаловаться иногда )))

и вообще. лучше спроси у друзей надо ли тебе худеть, а то зачастую девушки похуданием делают только хуже ))

спс)) ноя как бы худеть больше и не хочу. все мышцы портят((

хм) одня моя подруга - занималась раньше спринтом - чемпионка россии по юниорам;) ТАк вот, она закончила тренироваться профессионально и спустя год все мышцы спали у нее... Иногда бегала кросики и ограничивала себя в еде... это она мне так сказала;) А так - пока спортом занимаешься профессионально мышцы не уйдут!!!;)

Ну я вроде не проф ...

все конечно это не здорово - худение и пр. Но чтоб мышцы спали реально организм должен брать энергию не из поступающих продуктов (хотя вообще не есть нельзя), а из запасов собственного тела (углеводы, белки) - грубо говоря это голодание, типа одного яблочка в день:)) Я конечно понимаю что девушка прежде всего должна быть женственной, но зачем это тебе нужно - изнурять себя, мыщцы это не жирные складки - это естественно! Понимающие люди меня поддержат!;)

Знаешь когда объем бедер стал 100 и ладно бы это был жир... А это мышцы :( икры это ппц ваще и рост у меня метр шестедесят короче маленькая и квадратная :( :(

От медленного бега мышцы не растут!!!!!!

эт ты к чему?,,,

Вы забываете о биохимии и о том, что все габариты вашего тела - это на 90% вода! Возможно среди химических элементов в твоем питании есть препараты способствующие удержанию влаги в организме или что-нить тип того.
Между волокнами мышц находятся жировые волокна. Они внешне делают мышцы объемными.
Бегай летом на жаре. Добавь аэробные нагрузки с включением ног (махи, прыжки, акробатику т.п.)
Я сам всегда озадачен обратной проблемой - как не потерять массу и объем. ;)))))
Ты бегаешь всего год! За это время мышцы особа не могли вырасти - просто он пришли в тонус и несколько перераспределилась водичка в организме.
Вот тебе ссылочка на специалиста, он может толковую консультацию дать! http://vkontakte.ru/tamirsheyh

чтоб скинуть именно мышцы на какомнибудь участке тела и вообще нужно пополной загружать этот участок тела (желательно аэробной нагрузкой) то есть легкой которую можно совершать на относительно долгом промежутке времени и ОГРАНИЧИТЬ себя в белке

Спасибо :) :) :)

В качалках есть туча тренажеров для ног, которые рассчитаны на увеличение объемов, но их же легко использовать для уменьшения - выбираешь нужный по группе мышц, которую хочешь уменьшить... Устанавливаешь маленький вес(что бы суметь сделать сотню повторений) и по три-четыре таких подхода. между подходами выполняй подобное на близлежащую группу мышц, что бы равномерно уменьшать объемы и давать мышцам не большой отдых.

спс))