Бег по ступенькам-помогите

Попробуй
встать на ступеньку на носочки и опускаться и подниматься... несколько подходов... п определенному кол-ву раз

Икры не пропорциональны как? Большие или маленькие?

нету их ((-как у девочки((

ну подкачай их. сделай как тебе сказали выше.. только поднимайся опускайся на одной ноге.. . еще можно со штангой на плечах опускаться подниматься на носочки. со скокалкой прыгай. но сильно выделяющимися и накаченными они у тя вряд ли будут.. просто жилистыми. это у кого как.. у баскетболистов часто такие

ЗАчем тебе большие?)) Приседы полные тоже помогут.

мне большие не надо-просто у меня все тело нормально сложено -а икры как не мои-будто их на фотошопе уменьшили)))!

Вот и качай их на тренаржере и со штангой)))

ИТИ в тренажорку из зи 1х икр)))Это не круто))П росто я думаю что есть способ связанй с бегом ))Там типа на носочках,как балерина)

))))) значит после бега сажай партнера на шею..и поднимайся на носки с ним. раз штангу не хочешь

а тебе лет сколько?...просто береш скакалку и по сто разиков три четыре серии через 5 минут))три раза в день, потом не разиками считаеш а минутами)по полчаса два потом три раза в день))и когда бегаеш не частотой бери а четким отталкиванием и приземлением на носок))обещаю после такого икры у тебя появятся да еще какие=))

спасибо4ки))-мне 24)

слышала после бега по ступенькам еще попа не хило подтягивается)))))
смотри не перекачай.

))