Помогите новичку

Остальные виды спорта 7 марта 2013, 02:04

Всем привет,я уверен,что подобных тем уйма,но хочется получить индивидуальные советы для себя,дак вот,приехал на учебу в Финляндию и решил всерьез заняться собой,для начала решил начать с бега,благо под рукой есть шикарный стадион,подскажите новичку,с какой дистанции лучше начать(один круг на стадионе 400 метров)?Какую обувь использовать,было бы здорово получить ссылочку на советы по технике бега и технике дыхания.И в какое время суток лучше бегать?Если кратко про себя,то я далеко не спортсмен,рост 176 см,вес 64 кг,бегать готов хоть каждый день,ну и все наверно,заранее всем благодарен.

12 комментариев

Привет! Для начала поясни, что именно ты хочешь улучшить в себе.

Хочу улучшить свои физические способности(выносливость,силу и т.д.)

Никто не подскажет что ли ничего?

Для выносливости бегай кроссы. Начинай с 20 минут бега,считай сколько кругов за это время пробегаешь. Потом отжимайся и подтягивайся. качай пресс. На перекладине можно много чего придумать.
Со времнем старайся больше кругов пробегать за 20мин, через месяца два начинаю бегать по 25-30 мин. И со временем поднимай временой отрезок

Может еще кто нибудь посоветует?

3 круга пока хватит,потом в норму предешь через недельку-две можешь прибавить ! А то что тебе советуют пресс качать,отжиматься-это ерунда! После бега-идеально растяжку делать минут 15-20,так же по подходам,допустим первый ты тянешь 8 минут,потом немного походишь,второй и третий! Делай день бег-растяжка, день турник,силовые упражнения,можно в качалочку сходить! И запомни бег через день самый четкий день бег день кач- чередуй

Спасибо Александр,совет ваш уловил,буду пробовать=)

Саша,я знаю что советовать))

Тебе это нравится и не мешает? Тогда делает так))

Вчера пробежал 4 круга,сегодня 3 + растяжка,думаю буду чередовать,пока решил с качалкой повременить,недельки две по данной схеме позанимаюсь,если что-то не так делаю,оставте свои замечания,так сказать подкориктируйте.Растяжку делаю после бега,перед бегом гуляю часок и небольшая разминка.
P.S всем отписавшимся огромное спасибо

Учись побеждать в борьбе с самим собою! Сейчас я говорю о том,что ты должен всегда доводить свои пробежки до окончания,так сказать последней черты! Ни в коем случаи не останавливайся,даже когда нет сил двигаться дальше! Из личного опыта могу сказать ,иногда хочется плюнуть,и остановиться,но я этого не делаю-иначе я проигравший!

Как говорил мой учитель ''Все идет от головы''! Это действительно так ! Все в твоей голове! Ты поставил перед собой дистанцию,ты пробежишь ее,если будешь управлять разумом!

Михаил Идрисов У нас все как уврачей,каждый выдвигает свою версию болезни и методы лечения ) Так что спорить не будем )