Призыв к утреннему бегу!

Сегодня редко можно встретить человека, который заводит будитьник на 1 час раньше, а просыпаясь натягивает кроссовки и несется на утреннюю пробежку.
Утром, когда в душе пусто и тоскливо, а на улице темно и противно, невообразимо трудно вылезти из-под одеяла, встать на ледяной пол надеть кроссовки и побежать.
Нередко, что твердый вечерний настрой и настойчивый звон уже в третий раз переведенного будильника, становятся бесполезными и пробежки срываются.
Очень трудно перешагнуть через тотальное равнодушие и совершить этот подвиг!
Однако тем кому удавалось пересилить себя, тому известно как с каждым шагом появляются силы, голова становится чистой и ясной, как негативные мысли вдруг начинают сменяться хорошим настроем на предстоящий и волна бодрости разливается по всему. И какую потом чувствуешь гордость за самого себя, за свою отвагу, за свой характер.
Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, побегаешь когда заболеешь!»
Оздоровительный бег выдержал испытание временем, основы его применения скорректированы народной мудростью. Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть здоровым- бегай, если хочешь быть умным- бегай, хочешь быть красивым- бегай!» В Древней Греции, на родине Олимпийских Игр, широко применялись атлетические упражнения, основой которых был бег. Бег полезен в любом возрасте!
В наше время польза бега доказана огромным числом научных исследований во всем мире.
Бег- это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно сосудистую систему, повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система, улучшается тонус кожи, укрепляется мускулатура ног и улучшается обмен веществ. Отмечен феномен, что регулярно бегающие люди крайне редко болеют раком! Бег – самое действенное средство от депрессии. Ученые провели эксперимент, исследуя влияние бега на депрессию, в результате которого выяснилось, что при беге мозг начинает активно вырабатывать «гормон радости»- сератонин. Этим и объясняется, что пятнадцатиминутная пробежка снимает нервное напряжение более эффективно, чем 400 грамм антидепрессантов. Бег трусцой ускоряет кровоток и увеличивает его давление, что способствует вымыванию жиров из артерий и всего организма, то есть способствует потере веса.
А нормальный вес- непременное условие активного долголетия. Излишний вес активизирует процессы старения. Английская пословица гласит: «Чем шире талия, тем короче жизнь». Если избыточное увеличение веса не связано с иными отклонениями в состоянии здоровья, метод лечения прост и известен: Нужно меньше есть и больше двигаться. Бег- отличный способ решения проблемы!
Итак, чтобы вы сказали если бы ваш доктор сообщил вам, что усвоив одну единственную здоровую привычку вы сможете уменьшить риск заболеть раком, остеопорозом, улучшить сердечную деятельность, смягчить проявления депрессии, перестать испытывать враждебность, снизить вес, который сам по себе косвенно является причиной многих опасных заболеваний? Ответ очевиден!!!
Конечно, чтобы заставить себя бегать нужна огромная сила воли. Приходится приспосабливаться к новому образу жизни: намного раньше вставать, отказываться от утренней медлительности, не обращать внимание на моросящий дождик и колючие снежинки. Вообщем нужно преодолеть себя. Но преодолев, вы не пожалеете!