Боль в правом боку.
Салют всем. Недавно решил начать бегать и столкнулся с жуткой болью в правом боку. Я боксер, причем с немаленьким стажем. Мускулатура (включая ноги) очень развита, да и с дыхалкой проблем нет. У нас на тренировках бег конечно есть, но лишь в качестве разминки, не очень долго. И вот неделю назад выбежал в парк - полчаса побегал, под конец бок разболелся, ну думаю не страшно. Один день был перерыв и выбегаю снова. Пять (!) минут и все - как будто прострелили правый бок. Думаю, ладно, пройдет. Перехожу на шаг, полминуты, снова бегу. Десять секунд и снова жуткая боль. И эта не та боль, которую можно преодолеть и сквозь которую можно продолжать, уж в этом я разбираюсь. С таким же успехом прошли еще две вылазки - пять минут и останавливаюсь.Что делать с этой проблемой? Может что-то с организмом?
Резкая боль в боку, или "судорога бегуна", как ее еще называют. Обычно судорога представляет собой болезненное спазматическое сокращение мышц, тонический спазм, или спазм натяжения. Однако причина этого спазма находится в кишечнике. Как объясняет доктор Авриль Ма, гастроэнтеролог Колумбийского пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке, "такую судорогу могут вызвать несколько причин. К примеру, если кто-то слишком плотно поел, а затем начал делать то, что требует активного притока крови, может возникнуть относительная ишемия (ограничение поставки крови в кишечник). Это провоцирует судорогу. Такую боль могут вызывать и мышечные проблемы".
Представьте, что такая же всепоглощающая боль , что и в голе-пи, возникла при физической нагрузке ниже грудной клетки — острая боль в боку . Мнения экспертов по поводу того, что ее вызывает, расходятся. Одни считают, что она вызвана спазмом диафрагмы — мышечной стенки ниже легких, которая помогает дышать. Другие утверждают, что спазм фактически происходит в мышцах живота. И только некоторые не согласны, что такая боль вообще вызвана спазмом. Они полагают, что ее причиной может быть ишемия кишечника — уменьшение кровотока через кишечник во время физических упражнений, говорит Льюис Маха-рам, президент регионального отделения Американского колледжа спортивной медицины в Нью-Йорке. На самом деле не исключено, что существует несколько разновидностей того, что мы называем болью к боку .
К счастью, о том, как предотвратить эту боль, существует более определенное мнение. Фактически многие люди предпринимают естественные попытки остановить ее при появлении первых признаков. Они замедляют движения, глубоко дышат, выпрямляются и крепко прижимают пальцы к больному месту.
Вот несколько способов обезоружить боль до того, как она нападет на вас.
Разминайтесь. Уделите время разминке перед тренировкой. В большинстве случаев боль появляется через 10—15 минут после начала занятий. Это особенно верно в случае быстрого бега, когда нагрузка приходится на мышцы живота.