Нужен совет! !

Ну вообщем то для рабочего пульса это нормально.Но вот то что после 10 минут бега он у тебя падает это плохо.
У меня пульс 85 обычный спокойный.

ну падает он у меня так:
при беге 164
через 1 минуту - 150
через 3 мин - 115
через 5 мин - 90
но все это время я еще и иду до дома пешком
дома, без нагрузки, через 10 мин 65-80

ты имеешь ввиду через 5 минут бега у тебя пульс падает?Или это когда ты уже шагом идешь?

да, забыл уточнить. Конечно, после бега. Т.е., когда шагом иду

А ну тогда нормально.Ну если честно то немного медленно в себя приходишь 5 минут нужно.У меня за 30 секунд сердце в нормальный режим приходит.А ты кроме бега чем занимаешься?

ну раньше борьбой, а щас тренажеркой, велосипедом , зимой- сноубордом

МММ.Это очень хорошо.Тогда у тебя с сердцом никаких проблемм не должно быть.Давай спокойно продолжай заниматься.

Нормальный! Даже хороший, больше бегать будешь-будет быстрее востанавливаться:)))

Полностью с тобой согласен
Руслан **адамас** Гилязов

Просто мой тренер по тренажерке сказал, что пульс больше 160 не допустим при нагрузках.
А сеня утром я специально пробывал поддерживать пульс на пробежке на уровне 150-154. И получилось, что я практически иду шагом. По сравнению с моим обычном темпом это ну оооочень медленно!
Вот терь и не знаю, как мне быть!??????

Ну знаешь я тебе только 1 совет могу дать не слушай тренера.Я понимаю он много знает и опытнее.Но каждый человек разный у каждого свой ритм.И то что у тебя пульс большой не значит что это смертельно.Значет твоему организму так нужно.Я свой пульс никогда не меряю.Сколько бьеться сердце столько пусть и бьеться.

Если вы хотите точно знать про бег по пульсу, то я скажу так! Все высчитавается очень просто от максимального вашего пульса по %! Чтобы узнать ваш максимальный пульс нужно провести соответствующий тест, но если вам не хочется, то можно обойтись простым уравнением 220 минус ваш возраст, то есть у тебя Денис это 220-23=197!!!! 197 это максимальный пульс! Идем дальше))))
60-69% от максимального это темп восстановительного бега, при котором организм быстрее восстанавливается, у тебя значит 118-137 уд/мин, затем 70-79% - это темп развивающего кросса, темп при котором идет развитие выносливости и окисление организма не высокое, у тебя 138-157 уд/мин! Затем идет темповый бег 80-84%, затем отрезки различной скорости)))))
А тренер твой реально тупорез, у меня на соревнованиях, когда километров 10 бегу пульс под конец в районе 190, а в среднем точняк за 180!
И кстати на счет темпа бега не парься, просто знай, что это идет в пользу все равно))))

ну спс, Сергей! Такой ответ я и хотел услышать! Буду рад, если еще кто-нибудь выскажет свое мнение

Сергей полностью прав. То что он говорит проверенно на практике. Без пультометра бегал 20в тренировке мог по 3.40 и вроде легко,но на соревнованиях провалы. Значит нагрузка выше возможностей были,а как известно выносливость это развитие ссс. Начал бегать с пульсометром и по пульсу кросса время получалось не по 3.40а по 5 5.30 ,это вот на самом деле на что готово мое сердце. Было стыдно бегать черепахой. Но соревнование показало что это эффективно. Бегал точно в пределах которые расчитал и через пол года на том же пульсе уже по 4.10 и быстрее не надо т.к. Результаты стали такие же как и когда по 3.40 бегал и даже лучше. В этих рамках идет то развитие которое нужно и показывает реальное состояние организма. А в инструкции к часам рамки не совсем правильны. Самые точные это после тестирования. А расчет и методика по пульсу я брал в книге Петера Янсена'ЧСС,лактат и тренировки на выносливость' тренировки с максимальной точностью. Система работает проверенно,но нужно время и не поддаваться эмоциям,следовать показателям своего сердца.

А если бегом заниматься не профессионально, то можно без пульсометра? Или можно так навредить?
На марафоне я пробежала 10 км за час... Конечно, не лучший результат, но кого-либо обогнать цели не ставила.

конечно можно даже нужно.Это если тебе денег не жалко то покупай а так не надо.

И вот еще хотелось бы узнать: какой максимальный пулсь можно иметь на утренней пробежки?
Просто слышал, что утром нельзя перенапрягать сердце

А для любителя какой пульсомер подойдет?
И это как часы или там еще какие части?

ну я покупал в ultrasportе за 2460, так еще за 1800 там видел
Представляет из себя часы и ремешок под грудь(при беге не мешает).
Между ремешком и часами проводов нет

Для любителя подойдет любой,главное чтоб он точно показывал. Остальные навароты не нужны,но плюс секундомер. С утра если зарядка, а не тренировка то по восстановительному 220-возраст и умножить на 0.7.

Легко сказать любой)))
а может кто может конкретней посоветовать?

Денис, а у тебя там еще доп. функции какие-то присутствуют или только пульс меряет?

Какие твои финансовые возможности! И нужен смотря для чего! Можно просто последнюю модель полар взять за 20тыс с копейками. Самый ходовой полар rs 200. Стоит 5тыс. Я с таким бегаю. А так определиться что нужно и в магазине выбрать. Насколько я понимаю ты в москве живешь? Могу сайт скинуть там большой выбор пульсометров нескольких фирм и ценовая градация разная. Если я его не потерял:-)

Финансовые возможности предоставляют свободу выбора так сказать :)
Просто не хочется переплачивать за ненужные навороты.
Нужен как и выше написала, просто чисто для себя, на спортрекорды идти не собираюсь :)
Сайт скидывай, конечно, заранее спасиб!

дополнительные функции:
-в обычном режиме работает как часы (показывает время)
-можно ввести туда свое имя (будет отображаться на экране) =))
-во время пробежки замеряет время (до секунд)
-показывает в какой области нагрузки ты нахожишься во время трени ровки (пиликанием) и на экране
-показывает сколько ккал ты сжег за тренировку
-в конце тренировки рассчитыват процентное соотношение по зонам нагрузок
-сохраняет данные за три тренировки
-может вешаться на велосипед

Ну вроде все написал=)
Фирма - SIGMA
модель- PC9
производитель- Германия
-водонипроницаем (т.е. подойдет даже для занятий в бассейне)

www.pfk.ru там четыре,пять фирм пульсометров,полар все модели. Дешевые модели продаются в декатлоне. Но по поводу качества не могу ничего сказать.