Какую трассу вы предпочитаете?

Остальные виды спорта 25 апреля 2014, 19:02

Начал бегать недавно после длительного перерыва. Бегаю в лесу малую по протяженности(2,4 км), но с большими перепадами высот(фактически вся трасса - подъемы и спуски). Так, что и бежать интересно, и укладываюсь в 20 минут. Но есть проблема: если бегать подряд несколько дней, то на 3-ий или 4-ый ощущается невероятная тяжесть в ногах. Просто отказываются работать.
Может стоит чередовать такую дистанцию с пологой или вовсе отказаться от горной? Что посоветуете?
Заранее спасибо.

18 комментариев

Ну все время бегать горки - это конечно жестоко, нужно разгружать ноги равниной.. Но и совсем отказываться от горок не надо. И не нагружайся сильно после перерыва, смотри чтобы не переутомился.

каждый день бегать горки!! кошмар!! ну через день хотя бы!! голеностоп то не выдержит а то!

Работу на горках классно делать.

предпочитаю и горки и равнину! и, конечно же, чередовать!

2Александр Xmiler Ульдин:
это тяжело, пока привыкаешь к такой дистанции. По идее, довольно быстро должен втянуться и все проблемы уйдут.
От горной не отказывайся, горки - это очень хорошо.
А пока привыкаешь попробуй 3 или 4 день делать более "мягким" - например, равнинным.

У меня ежедневная дистанция ок 8 км. Перепад высот метров 80. Я насатолько привык к этому, что равнину уже вообще бегать не могу. Не хватает чего то. А вот когда залезешь на горку, просто крылья вырастают:-)

мне кажется со временем после таких дистанциЙ суставы начнут рассыпаться.надо бы поберечь!

Юль, а поподробнее?

серую)

бег - это как ни крути - угроза для суставов.
когда человек бежит,под весм его тела( плюс удар о твердую поверхность), нагрузка на суставы увеличивается в несколько раз.
и ЭТО когда бегаешь по равнине...а представь как она возрастает когда бегаешь по горкам!
для дыхалки хорошо,спору нет, но...советую чередовать трассы.и чаще бегать по равнине.

Хм.... Ну в горку, допустим, по-моему, получается бежать даже мягче, чем по равнине, а вот техника бега под горку - это интересно...
Кто чем поделится?

В лесопарке, по обочине дороги, по траве и по тропинкам, чередую быструю ходьбу с неспешным бегом.

2 раза в неделю по 2,5 часа и суставы успевают отдохнуть, просто я бегаю медленно и иммено столько нужно чтобы как следует утомится.

Приходиться бегать на стадионе или на беговой дорожке. Весной бегала каждое утро по берегу реки за городом и по лесу - это настоящее удовольствие. Пробовала бегать по городу, классно конечно, но очень страдают суставы от асфальтового покрытия, поэтому пока стадион. \ там резина\ .

Я вот все время бегаю на стадионе - там и дорожка беговая и видно сколько ты уже пробежал, сколько осталось... Не раз меня вытаскивали бегать по роще возле реки, но мне там совершенно не нравится. Так что стадион forever!!!

Аналогично как и у Алены - на стадионе

Какую трассу вы предпочитаете?
Каждая трасса надоедает. Я бегаю обычно 5-12 км, 1-5 раз в неделю. Трассу которую могу выбрать: лес, поле, берег, горки в примыкающих полях лесопосадках довольно крутые и нет. В основном трассы комбинирую и часто меняю.

Кому интересно: посмотрите фото и карты маршрутов у меня в альбоме "Мой кросс"

без горок конечно некуда но и злоупотреблять ими не стоит!!!

Обожаю лесные массивы с разными породами деревьев)) Бежишь и наслаждаешься.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.