Утяжелители

Бег это прикольно но жаль что времени нету, около 300 на скакалке, занимаюсь без грузов только, но на резине ноги хорошо раскидывать

Согласна. Резинка это вещь!! А с утяжелителями удары делаю, на технику. Тоже хорошо ножки прокачиваются

А что за резина?

Резина, то бишь жгут медицинский, еще можно тренажер лыжника для ног и рук использовать, и удары и броски-рывки отрабатывать

Сейчас специальные резинки продаются. Шнур эластичный с петлями на обоих концах. Очень удобная штука

Что-то я отстал от жизни :) киньте ссылку, если не трудно

надо к ногам привязывать блины от штанги по 25 кг и с этим добром прыгать на скакалке!

А как привязывать??

утяжелители хорошая штука, у меня по 1,5 кг...в основном одеваю их при отработке ударов как ногами так и руками, реже для бега

ненавижу резинку) впивается в ноги, зараза) а вот утяжелители - вещь.

какой фирмы утяжи брать?

Утяжелители вещь хорошая. Очень хорошо развивает мышцы ног и рук и на технику удара влияет. Эффективная вещь:)

Ношу на руках по 500г неделю через неделю. Программу их использования должен выстраивать специалист, ИНДИВИДУАЛЬНО, согласно целям и физиологии!!!

Рекомендуем сделать также утяжеление на пояс. Кг 5-7 хватает за глаза. Ну и конечно на руки и ноги по 1 и 2,5 кг соответственно. Мы не просто делаем махи. Мы работаемв них китайские таолу. В общем-то подойдет и любой другой комплекс. Просто тао более плавны. Разумеется, после освоения комплекса желательно потихоньку выполнять его на скорость или наоборот в замедленном темпе

с бегом на 5км эта супер

По 2 кг на ноги, по 1 кг на руки. Постепенно можно увеличивать. Бег, удары... Я тренируюсь день через день, т.к. когда каждый день в утяжах занимался - ноги охрененно ломать начинало... Мои утяжелители на ноги продержались полгода, теперь надо перепрошивать и заново песком набивать(((((