Качалка и рукопашка

Правильная качалка в любом случае полезна.
Но тут, разумеется, уместнее будет развитие в первую очередь скоростно-силовых качеств (точно не объема ;)), т. е. малое количество повторений с максимальным напряжением (как вариант)...
Ну, в общем, можно пользоваться программой под любых рукопашников, кикбоксеров и т.д.

Если же главное - это качалка, то занятия по СК в любом случае будут одинаковы по сути...

несколько любителей "качалки" в разное время занимались-поначалу им,как правило,приходилось больше во время занятий СК работать "на расслабуху" и для этого увеличивать время предварительной разминки и "физухи",дольше времени ушло на "заякоривание" рабочего состояния,в целом же одно другому не помеха

определенно важно наращивать силу в ск,без этого что - то делать,значит полагаться на волю случая.вот я считаю,что в рукопашке подходят упражнения с гирями,сами принципы этих видов имеют много общего.что позволит,пусть не так быстро нарастить силу,но и научится ее применять и не растрачивать понапрасну.

в том то и дело , что инструктор сказал мне бросить качалку, потому что тело , должно быть мягким , плюс потеря в скорости , если мышцы накачаны.

Мне тоже сказал, что надо бросить. Спустя год понял, что он был прав. В Системе в основном задействованы суставы. Качалка же их "забивает" раздутыми мышцами. Согласен с Михаилом, что расслабляться приходится больше времени после "накачки". К тому же, в Системе существуют специальные упражнения для развития мышц (и не только): крокодильчик, кривой шаг, лягушка и т.п.

просто надо работать со своим весом всмысле делать физические упражнения без железа. отжимание брусья турник и все четко как в аптеке. или работать с малыми весами чтобы была скорость.

Точно замечено

Присоединяюсь к двум предыдущим постам.

а у меня вопрос, что ты хочешь от "качалки" ????

чтобы в борьбе как котенка не сделали)

если ты уж дохлик, то стоит подтянуть себя :)

Чтобы мышцы не ограничивали подвижность суставов необходимо постоянно развивать гибкость, особенно полезно делать комплекс упражнений на гибкость сразу после силовых упражнений. И мышцы быстрее восстанавливаться будут и подвижность не уменьшится.

Позвольте уж дополнить,панове.
Упражнений на силу и гибкость,самих по себе,мало.Треба и на реакцию,и на координацию,и,!основополагающе-на расслабуху!,тогда дело пойдет гармонично и взаимодополняемо.
По своему опыту могу предложить различные "игровухи",когда все вкупе незаметно для курсантов развивается,для них вроде игра и прикол-а процесс идет.

Можно немного подробнее про "игровухи"?

например-
два курсанта раздеты по пояс-их цель-ускользать-глаза открыты,
пять курсантов-живая стена-"слепых" толкают обратно в "отсек",
остальные с завязанными глазами пытаются всей толпой поймать "голых",если заходят за линию отсека,то "стеновые" их заталкивают обратно,
-голые-чтоб ,слепые" могли на ощупь поймать,
стеновые со всей дури работают на толчок-"слепые"обязаны мягко с нижней акробатики в стоечку подняться и дальше работать,
голых либо ловят,либо все голыша гоняют на время.
или-
стоят кругом-плечо к плечу-один посередине-расслаблен-остальные его толкают,задача толкаемого-максимальное расслабление с ощущением "полета" и выходом из реальности,задача круговых-мягко перекинуть центрового товарищу-при этом самому из круга не вылететь(когда центровой расслаблен,то такое часто бывает).
вобще таких игровух применяли больше десятка,как правило в каждой группе свои.