Растяжка.

Nujno rasstyagivat'sya 4 raza v den' po 20-25 min! KAJDIY DEN'!!! I jelatelno 4tob kto-to pomogal!!! Ne Jaleyte sebya!!

за это конечнео спасибо!.....теперь хотелось бы узнать , за сколко реально сесть на шпагат, соблюдая эти условия...)) p.s. Сейчас от яек до пола около 35 см.

да максимум недели две если стараться))

To Илья Заводник.

У меня ноги подругому растянуты. Не для шпагата.
Почему решил тянуть шпагат? Потому что решил мувом заниматься)

Все, процесс пошел....)) Теперь вопрос:"Потянул мышцу на ноге.....Стоит ли продолжать растяжку, или лучше подождать пока мышца восстановится?"

Не жалейте себя!!!)))
я пока только прокачиваюсь.

если себя не жалеть......то твои ядра могут разделиться....))) я пытаюсь этого избежать...)

тянуться надо часто, но без боли..тогда будет толк.

При мне тянули деревянного пацана. Жутко больно было на это смотреть))что он чувствовал не знаю , но за 40 минут полный шпагат.

А на следующей тренировке он на 90 градусов не раздвинет..это факт. Болевая растяжка регрессирует.

Павел L.E.E. Личманюк
Чувак пока ты не растягиваешься из за боли - враг делает шпагат и крутит твисты хД

Ваня b-boy Dash Кочетов
Спасибо за совет))) Враг технично приостанавливатся после правой) А я теперь растягиваюсь...)) ДА прибудет со мной шпагат блеать!)

Да Вы че, надо восстановиться, если связка надорвалась, так покой просто необходим

Чуваки а реально хотя бы см на десять растянуться недели за две скажем?

вопрос как растенуть не ноги а спину а то я иза растяжки не могу спичак делать=( тупо руки не достоют=)

Очень горошое упражнение что б розвить гибкость, а точнее что б руке в спичаке до пола доставали)))
Садимся пятой точкой на пол сводим ноги и жмем головой до колен, ну а потом будете тянутся грудью к коленям. Еще очень хорошо если вам кто-то сзади в поясницу давит. Ростягуешся на глазах...

нужно головой тока лучше не к коленкам, а до ноносков доставать)

Спс

Я сажусь на шпагат)) растяжка заебись с детства))

начал растягиваться недавно, но результат уже на лицо!
А САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ РАСТЯЖКИ, ПОСЛЕ ГОРЯЧЕЙ ВАННЫ!

сама сложно в растяжке психологический барьер,когда уже неможиш ниже сесть а надо,тут надо подходить с настроением и заряжаться духом

да, нужно делать регулярно и не халтурить )

ну незнаю, я уже пол года через день/каждый день растягиваюсь вечером после горячего душа, около часа
и как было полметра, так и осталось

Михаил Мустонен
Нужно увеличить "нагрузку" делай усердней и не бойся боли по возможности растягивайся каждый день не меньше часа ,выбери для себя какой-либо комплекс и не зацикливайся на одном упражнении и тогда будет гуд

соберись!!! и тянись без нытья борись с собой!!!