10 правил эффективной организации тренировок

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: 10 правил эффективной организации тренировок1. НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ СТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ВЫСОКИЕ ЦЕЛИ И КОНКРЕТНО РЕШАЕМЫЕ ЗАДАЧИ
2. "ПЛАНИРОВАТЬ" ТРЕНИРОВКИ И ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА СО СВЕДЕНИЯМИ О КАЖДОЙ ПРОВЕДННОЙ ТРЕНИРОВКЕ
3. НЕ ЗАБЫВАТЬ О ВЗАИМОСВЯЗИ НАГРУЗКИ, УТОМЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ
4. УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ ПО МЕТОДИЧЕСКИМ ПРИНЦИПАМ:
- ПОСТЕПЕННО
- НЕПРЕРЫВНО
- ЦИКЛИЧНО
5. УЧИТЫВАТЬ СВОИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
6. ПОВЫШАТЬ НАГРУЗКУ РАЗНООБРАЗНЫМИ СПОСОБАМИ
7. В НАЧАЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДИТЬ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННУЮ РАЗМИНКУ
8. ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА, ИЗБЕГАЯ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПРОПУСКОВ ТРЕНИРОВОК
9. НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ ПОВЫШАТЬ КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ
10. РЕГУЛЯРНО ПРОВОДИТЬ КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ. (ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ СРАВНИВАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ УРОВЕНЬ С ЗАПЛАНИРОВАННЫМ.)
28 комментариев
avatar
чтоб видеть проделанную работу на бумаге, и следить за ростом результатов, а если тебе будет что то плохо от тренировок то всегда сможешь открыть дневник и посмотреть почему.
Вести правильно дневник это искусство :)
avatar
чтобы прослеживать тенденции развития и делать выводы!)

я когда лифтингом занимался всегда вел дневник! =)
avatar
да Данияр вточку сказал дневник в первую очередь необходим когда идет работа с отягощениямы.
avatar
А еще чисто для самоконтроля... Я уже 9 месяцев как не тренируюсь... Нет стимула... Прихожу и сразу за комп...
avatar
Помойму это больше для тренировак в тренажорном зале и с другим оборудыванием. их(10 правил) сложно будит использывать для освоения БИ.
avatar
БИ также строятся на упражнениях.
avatar
это непосредственно подготовка тела строиться на упражнениях. а БИ изучаеться только в битве и победа или порожение не чем не измеряеться. ну покрайней мере я так считаю)
avatar
БИ изучается на тренировке это обычный процесс который длиться уже столетиями.
А в битве будет видно как ты изучил - в последствии либо победа либо поражение .
Упражнения делаются для подготовки тела соответственно выбранному БИ, и как раз в упражнениях формируется база будущего бойца.
avatar
блин да с этим я согласен. Но помне если хочеш научиться драться надо драться и не заморачиваться)))
avatar
"Научиться драться"-не есть овладеть БИ.ИМХО.
avatar
а что есть овладеть БИ в вашем понимании Анастасия?
п.с. моя цель в БИ - это самореализация через БИ, совершенствование тела и ума, тренировка к жизни.
avatar
Алекс, я с Вами согласна.Для меня это,прежде всего, ИСКУССТВО.Искусство самообладания, терпения, мудрости, контроля силы, овладения своим телом.
avatar
А я где то написал что БИ это только драка? я кораз везде отстаиваю духовную состовляющую
avatar
что есть люди духовное для вас?
avatar
Алекс я уже говорил это в одной из тем))
решимость а кэтому можномногое приплисти просто писать лень)
avatar
"А я где то написал что БИ это только драка? я кораз везде отстаиваю духовную состовляющую"

Всегда думал, что половина спорта - это его дух) Спортсменом человека делает именно дух спорта, появляющийся в результате борьбы с собой, достижения целей и моральной твердости)

А про дневник тренировочный - это вещь) Позволяет систематизировать и впоследствии анализировать тренировки)
avatar
а мы сейчас не про спорт =р
avatar
Боевые искусства - тоже спорт) И, как и любой другой вид спорта, уникален) Имеет свою специфику, конечно, но фундамент тот же самый, что и любого другого вида спорта)
avatar
Боевые Искусства - закаляют дух и тело, помогают преодолевать трудности жизни! это так сказать другой уровень сознания.
Спорт - если для себя, то это культура тела! (это хорошо)
Спорт - как профессиональная деятельность - возможный путь к инвалидности (примеров очень много).
Пока есть результат - ты лучший, результата нет все ты говно, возможно пристроят секретарем спорт комитета, или уборщиком.
Извиняюсь заранее если кого то оскорбил!
avatar
*Спорт - если для себя, то это культура тела! (это хорошо)

Полностью согласен)

*Спорт - как профессиональная деятельность - возможный путь к инвалидности (примеров очень много).

И с этим тоже... Дело в том что заставляют организм работать на износ, и в один прекрасный день он таки может не выдержать...
avatar
Думаю, что у человека прежде всего должно быть желание достичь чего-либо, и понимание чего именно он хочет достичь.
avatar
+1,
дневник не веду, а надо бы
avatar
Запереть бойцов в зале на месяц.( тайский метод.)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.