помощь нужна...
занимался 1.5 года пауэрлифтингом-выполнил кмс(даже перебрал)...теперь начал заниматься панкратионом..возникли проблемы с подвижностью,так как стал "деревянным" что ли....подскажите как это исправить....и вообще комплекс упражнений с железом и без него..а то у меня программа которая раньше была(с лифтинга) не подходит....
лучше просто бороться =) будешь быстрее и сельнее тех же самых качков а если и качаешся то самое лучшее это турник и брусья =))
3 дня в неделю,по 3-5 упражнений в день,максимум по 3 подхода на упражнение,и фигура,и сила,и подвижность...
и в обязаловку растяжку делай!как минимум 3 раза в день.:)