Вопрос... или как накачать таз жопу

Как накачать ЖОПУ?? В домашних условиях. (Вопрос на самом деле не оч смешной ;)))))... девушки на именно на это внимание обращают). Дело в том что есть лишний вес, который мне и самому мешает(за зиму отъелся) Когда ходил на кик боксинг можно было напялить 2 спорт. костюма и треники - за пару тренировок слетало столько сколько нужно. Сейчас возможности в спорт зале появиться нету...