POWER OF MOVERS СИЛА МУВЕРА
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Не спроста powermove назван powermove'ом, ведь он требует от человека немало силы. Предлагаю поделится со всеми своими силовыми показателями и выяснить: какая же сила должна быть у настоящего мувера))). Например:
1) Количество отжимании от пола (упор лежа приняли и поехали).
2) Количество отжимании на брусьях (на брусья запрыгнули и начали отжиматься).
3) Количество подтягивании на перекладине (на турник запрыгнули и начали подтягиваться).
4) Количество подъемов ног к туловищу, вися на перекладине (на турник запрыгнули, повисли и начали поднимать ноги к перекладине, подтягиваться в это время не нужно.
Пример: http://www.youtube.com/watch?v=8BkEJcbSF3Y).
5) Количество подъемов туловища от земли, в положении лежа (Обычный, школьный пресс. Легли на пол спиной и начали поднимать туловище к ногам).
6) Количество подъемов ног к туловищу, в положении лежа (Продвинутый, школьный пресс. Легли на спину, и не поднимая туловища, подтягиваем ноги к себе).
7) Количество выходов силой на одну руку (Повисли на турнике и подтянулись поочередно заводя руки с последующим отжиманием до уровня пояса).
8) Количество выходов силой на две руки (Повисли на турнике, и подтянулись с последующим отжиманием до уровня пояса).
9) Количество отжимании в положении "стойка на руках" (Встали на руки и начали отжиматься. Можно у стены. Только головой не бейтесь).
10) Количество подъемов с переворотом на перекладине.
11) Время удержания уголка на перекладине (Повисли на турнике, приподняли ноги параллельно земле и удерживаем их в таком состоянии сколько можем.)
По желанию, можно опубликовать результаты занятий с железом, если качаетесь).
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
2) 20 с большим трудом
3) 15
4) 15
5) 75(хожу на борьбу,там натренировал)
6) ?
7) 4
8) 3
9) 12
10) 5
мне 15 лет))
мне бы растягу,а с физухой все в поряде...стойки на силу быстро учусь,а вот мув для меня-проблема(
но я не сдамся)))
Единственное что я попробую, это на руках по отжиматься )))
2) 40
3) 21
4) 18
5) 63
6) 20
7) 8
8) 3
9) 15
10) 7
2) 35
3) 16 чистых
4) не пробовал
5) пробовал раньше (раз 50)
6) таким не страдаю
7) 2
8) пока 0
9) возле стенки 16
10) 5
2)40
3)40
4)15-20
5)70
6)15-20
7)0
8)0
9)10
10)0
2.)25-30, чистых 20.
3.)20-30
4.)15-20
5.)200, могу гораздо больше но на тренировке не вижу смысла.
6.)80-90
7.)не знаю, думаю не много.
8.)10-15
9.)8
10.)6-8 никогда их не тренил особо.
16 лет.
И мне кажется стоит еще про уголок и спичаг здесь в теме пункты сделать, они в муве достаточно важны.
в подтягивании вообще смысла не вижу
9) 48 (с гирей 10 кг - 25))
2)25раз
3)30раз
а остальное-ну пресс только раз 500 могу...(на дзюдо тренируют)))уголок-3мин..