Все о Хатха-Йоге Часть2.

Теперь более подробно расскажу о комплексе Сурия Намаскар (Приветствие Солнцу).
СУРИЯ НАМАСКАР - Базовый разминочный комплекс хатха-йоги, применяемый в качестве утренней разминки или как подготовка перед основным комплексом асан йоги.
Технически Сурия Намаскар не просто комплекс асан, а ряд спокойных, плавных движений, согласованных с дыханием (вьяям). Этот древний метод саморазвития совершенствует основные структуры организма, управляет циркуляцией энергии и состоянием ума.
Превосходная разогревающая система упражнений, состоящая из 12 различных положений. Приветствие Солнцу создает целый ряд разнообразных движений тела и воздействий на позвоночный столб, способствует развитию гибкости в различных частях тела. Приветствие Солнцу – великое благо для всех практикующих, особенно начинающих, пожилых и негибких людей, так как помогает практикующему быстро достигнуть пластичности.
ПОЛЬЗА КОМПЛЕКСА
Йогическая техника омоложения "Сурия Намаскар" является прекрасной целительной и развивающей практикой. Польза от ее выполнения охватывает все аспекты человеческой природы – физическое тело, жизненную энергию, психические нервные центры, эмоциональную и ментальную сферы. Приветствие Солнцу плавно создает начальную разминку и мягкое растяжение позвоночника. В комплексе задействованы сотни мышц и связок, происходит глубокий массаж внутренних органов и желез, усиливаются обменные процессы, активно разогревается все тело. Огонь жизненной энергии сжигает балластные вещества и токсины, уменьшаются жировые накопления, тело обретает силу, выносливость и легкость. Приветствие Солнцу помогает цикличным движением отрегулировать дыхание и улучшить его качество, пробужденный поток энергии устраняет напряжение сознания и развивает концентрацию, фокусирует ум через движение и ритм. Заряжается энергией солнечное сплетение и стимулируется сердечно-сосудистая система, мозг обильно снабжается кровью и энергией.
Благодаря регулярному выполнению этих упражнений, можно избавиться от различных заболеваний, вызванных нарушением течения жизненной энергии. Это также прекрасное средство профилактики и развития защитных сил организма. Увеличивается теплота и пластичность физического тела, улучшаются обменные и очистительные процессы. Здоровый человек, практикуя комплекс, может значительно продвинуться по пути совершенствования, раскрыть ментальные и психические способности благодаря мощному потоку освобожденной энергии.
НАМЕРЕНИЕ К ПРАКТИКЕ
Образ Солнца символизирует неиссякаемый Источник Жизни и Света Сознания, поэтому, комплекс должен выполняться с позитивным намерением - воссоединиться с изначальным принципом Вечной Природы в самом себе. Для духовного преображения необходимо открыть, с помощью этой практики, светоносную силу сознания, живительное тепло тела и души, ясность восприятия мира, доброту и сострадание ко всему живому. Пусть все несовершенство рассеется силой воли, силой ума, силой стремления к благу! Пусть через настойчивую регулярную практику крепнет здоровье, проявляются способности и творческие качества души!
ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
Наилучшее время для практики " Сурия намаскар " - восход солнца. Если вы занимаетесь на открытом воздухе в теплое время года, то будьте минимально одеты, пусть кожа соприкасается с солнечным светом. Становитесь лицом к солнцу или в направлении восхода, если вы в помещении. Если же утром заниматься вы не можете, то практикуйте в любое удобное для вас время, обязательно натощак, но без чувства сильного голода.
Вечерние или дневные занятия не менее полезны и обладают своими особыми преимуществами. Днем внутреннее тепло выражено больше и практика комплекса может устранить болезни, вызванные недостатком тепла в теле и спазмами разного рода. Эффект очищения организма будет выше, сильнее сжигаются балластные жиры, излишки слизи, вызывающие закупорки каналов. Вечерние занятия Сурией Намаскар позволяют улучшить качество сна, уравновесить энергию в конце дня и сбросить психическое напряжение.
Продолждение следует в 3-части =)