Это интресно! Польза бега
Наверно не найдется такой человек, который не собирался заняться бегом, будь-то легкие утренние (или вечерние) пробежки, либо серьезные занятия. Все интуитивно уверены в пользе бега. А на самом деле, какую пользу скрывают занятия бегом? Общеизвестный факт, что бег поднимает порог аэробной выносливости, но если интенсивность бега высокая (например, как при спринте), то повышается и порог анаэробнойвыносливости. Бег осуществляет укрепляющий и оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему. Повышает обмен веществ в организме, тем самым давая возможность контролировать вес тела. При непрерывных микропрыжках (при беге) кровоток в сосудах входит в резонанс с движениями тела, при этом происходит «раскупорка» ранее незадействованных капилляров, активизируется деятельность органов внутренней секреции. Возрастает поток гормонов, который позитивно влияет на другие органы и системы организма. Усиленный кровоток благотворно влияет на иммунную систему и придает тонус коже.
Также при беге активно работает мозг, а особенно гипофиз, который вырабатывает гормон блаженства (эндорфин). После получаса бега количество эндорфинов в крови возрастает, и человек начинает ловить кайф. Такие пробежки могут служить лекарством от стрессов и депрессий. Так же бег положительное воздействие оказывает на потенцию.
Сам сначала много бегал (несколько лет), потом "убил" правое колено, теперь лучший друг эллипсоид :)
В -20 и -30 тож бегаем, не боясь воспаления легких? 8)))
Хотя сам хожу в зал, пока скажем наши клиенты еще спят, единственный плюс - это тонус организма на оставшуюся часть дня. Но опять же повторюсь, для организма это не есть хорошо!!! Лично для меня это единственная возможность держать организм в тонусе. Жизнь в мегаполисе накладывает свой отпечаток на режим дня и я считаю огромным плюсом что EXTREMEFITNESS работает в круглосуточном режиме!
что касается зарядки, полезно, но важно учитывать несколько моментов:
1. она должна быть в удовольствие, как хорошее начало дня, а не самоистезание с синяками вокруг глаз от недосыпа
2. нагрузка не должна быть чрезмерна. смысл зарядки - проснуться, встрепенуться, поднять тонус, разогреть тело. после зарядки и основную тренеровку делать намного проще. организм готов к интенсивным нагрузкам.
Если утром себя надо заставить, то вечером с огромным желанием идешь.
Бег на стадионе это и свежий воздух, и минимальный риск получения травм.
Всем советую =)