Это интресно! Польза бега / Остальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаЭто интресно! Польза бега

Остальные виды спорта: Это интресно  Польза бегаНаверно не найдется такой человек, который не собирался заняться бегом, будь-то легкие утренние (или вечерние) пробежки, либо серьезные занятия. Все интуитивно уверены в пользе бега. А на самом деле, какую пользу скрывают занятия бегом? Общеизвестный факт, что бег поднимает порог аэробной выносливости, но если интенсивность бега высокая (например, как при спринте), то повышается и порог анаэробной
выносливости. Бег осуществляет укрепляющий и оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему. Повышает обмен веществ в организме, тем самым давая возможность контролировать вес тела. При непрерывных микропрыжках (при беге) кровоток в сосудах входит в резонанс с движениями тела, при этом происходит «раскупорка» ранее незадействованных капилляров, активизируется деятельность органов внутренней секреции. Возрастает поток гормонов, который позитивно влияет на другие органы и системы организма. Усиленный кровоток благотворно влияет на иммунную систему и придает тонус коже.
Также при беге активно работает мозг, а особенно гипофиз, который вырабатывает гормон блаженства (эндорфин). После получаса бега количество эндорфинов в крови возрастает, и человек начинает ловить кайф. Такие пробежки могут служить лекарством от стрессов и депрессий. Так же бег положительное воздействие оказывает на потенцию.

Комментарии (16)
rss свернуть / развернуть
Еще одна отличная статья про пользу бега с программой тренировок: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3366
свернуть ветку
Все нужно в меру, при большом весе можно легко колени повредить
Сам сначала много бегал (несколько лет), потом "убил" правое колено, теперь лучший друг эллипсоид :)
свернуть ветку
Вы наверно по бег.дорожкам бегаете?эх я вот по тропам в бору,и балдею от этого :)
свернуть ветку
2Димка, и как там зимой бегается по тропам, сколько раз в неделю? )
В -20 и -30 тож бегаем, не боясь воспаления легких? 8)))
свернуть ветку
а я люблю бегать на дорожке, гораздо больше чем на улице. на улице фоздух нестабилен, а тут знаешь что все будет хорошо и никто на тебя не смотрит с укором)
свернуть ветку
Может кто подскажет, всегда ли полезен утренний бег??????
свернуть ветку
Для начала стоит задуматся о пользе утренней зарядки вцелом, если задуматся она не настолько и полезна. Впрочем и утренний бег, с успехом, можно отнести к ней. Стрессовые перепады нагрузки для организма, вообще, очень болезненны.
Хотя сам хожу в зал, пока скажем наши клиенты еще спят, единственный плюс - это тонус организма на оставшуюся часть дня. Но опять же повторюсь, для организма это не есть хорошо!!! Лично для меня это единственная возможность держать организм в тонусе. Жизнь в мегаполисе накладывает свой отпечаток на режим дня и я считаю огромным плюсом что EXTREMEFITNESS работает в круглосуточном режиме!
свернуть ветку
хочу высушиться
свернуть ветку
Димка Ppoker))xx) Ершов, согласна на 100%. воздух в бору и воздух в закрытом плохо проветриваемом помещении даже сравнивать нельзя.
что касается зарядки, полезно, но важно учитывать несколько моментов:
1. она должна быть в удовольствие, как хорошее начало дня, а не самоистезание с синяками вокруг глаз от недосыпа
2. нагрузка не должна быть чрезмерна. смысл зарядки - проснуться, встрепенуться, поднять тонус, разогреть тело. после зарядки и основную тренеровку делать намного проще. организм готов к интенсивным нагрузкам.
свернуть ветку
Бегаю по вечерам на стадионе, ощущения супер!
Если утром себя надо заставить, то вечером с огромным желанием идешь.
Бег на стадионе это и свежий воздух, и минимальный риск получения травм.
Всем советую =)
свернуть ветку
хоршо, что тему бега открыли, т.к. я бег обожествляю! Всем кто хочет и может бегать - бегайте. Главное - в удовольствие.
свернуть ветку
тут все пишут про пользу бега. но вот например вы слышали про нагрузку на позвоночник, а она есть. полезнее ходить быстрым шагом. а лучше вообще на лыжах. ну или элипсоид в зале.
свернуть ветку
час пробегаешь и потом как привыкаешь, как будто твое тело отдельно уже, ноги автоматом бегут и даже становитс страшновато что тебе все больше и больше надо. может со мной что то не то? может мне перестать мнеого бегать ? и останавливаешся только когда время поджимает, надо кудато идти, или когда уже кости начинают болеть..
свернуть ветку
А я тоже бегаю на свежем воздухе вдоль реки-такой кайф!Беговая дорожка после этого не катит вообще-я даже по стадиону кругами бегать не могу-картинка одна и та же надоедает.:-D Зимой бегать даже еще интереснее-тяжелая одежда дает дополнительную нагрузку.
свернуть ветку
а я когда первый раз пришла, смогла пробежать только 5 минут. потом голова закружилась, тошнить начало, давление видимо=( потом добавляла по минут 5. теперь иду минут 10 и бегу минут 30. пока для меня и этого ужасно много)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.