Остальные виды спорта → ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ

Скорее всего потянул просто неудачно мышцу. Жим делал с мостиком.
свернуть ветку

"СПОРТИВНЫЙ ТРАВМАТИЗМ" НА ВОПРОСЫ ОТВЕЧАЕТ ВРАЧ ТРАВМАТОЛОГ КОСТРОМСКОЙ ОБЛАСТНОЙ БОЛЬНИЦЫ - МСМК ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ АЛЕКСАНДР ГЛУШАКОВ
Напиши в эту тему и ответит специалист.
свернуть ветку

Да Андрюха прав, это к спецам.
свернуть ветку

как прокачать нижнюю часть широчайших, а то верхняя часть прет, а ниже как то не айс
свернуть ветку

Тягами к поясу во всех их проявлениях!) на блоке, гантелью, штангой.
свернуть ветку

иза че у меня так сильно выпирают вены на руках????(((((
свернуть ветку

Это ж здорово! Такое тело.
свернуть ветку

как прокачать нижнюю часть широчайших, а то верхняя часть прет, а ниже как то не айс.
Тяга вертикального блока слегка откинувшись назад. При этом надо прочуствовать, что при сведении лопаток работает именно нижняя часть ромбовидных мышц. Концентрировать усилия именно в той части мышц.
свернуть ветку

Я не задрачиваюсь по прокачке. Размялся-напрягся-ушел! Вся тренировка 10 подходов. Нагрузку дал и все, нах!
свернуть ветку

григорий, ну и как результтат???
свернуть ветку

что даст креотин???
скока может быть прибавка в весе?
свернуть ветку

До 5 кг народ прибавляет с курса, я сам не пробовал, но собираюсь... если есть деньги то говорят креатин+аргинин хорошо дает, можно их отдельно купить, а можно NITRIX (это и креатин и аргинин в одном флаконе))) правда стоит около 3000
свернуть ветку

Как убрать провал в груди? Только плавнием и бегом? Заранее спасибо.
свернуть ветку

Коректировка осанки тоже. Внутреннюю часть груди качай .Сведение со скрещиванием рук в кроссовере.
свернуть ветку

Спасибо) Как я понимаю это тяжело долго провал убирать? Он связян напрямую с дыхалкой, как ее разрабатывать?
свернуть ветку

Широкие разведения с глубоким дыханием (разводка, бабочка, кроссовер), также я думаю будут полезными пулловер, отжимания на брусьях с широкой постановкой рук, также выполняя тяги к поясу нужно правильно поставить дыхание (усилие - глубокий вдох, опускание - выдох), как бы выпячивая грудь при выполнении упражнения... вообщем нужно расширять грудную клетку.
свернуть ветку

Фрайганг С наружи всех измерениЙ Владислав я так понял у тебя воронкообразная грудная клетка? какой возраст?
свернуть ветку

Сильно раскаченые передние пучки дельтоидов будут выделять впалость груди. Качай задние и средние.
свернуть ветку

Возраст 17, какая грудь понятия не имею))) не разбираюсь) как разобраться?
свернуть ветку

приди на консультацию к ортопеду. один взгляд на твою грудь и все станет ясно даже без рентгенограмм.
свернуть ветку

Как до дома доеду схожу обязательно. Спасибо за советы. Буду стараться.
свернуть ветку

Как крылья и икры накачать , скажите плиз
свернуть ветку

Если я брошу заниматься свиснет ли у меня вся мышцевая масса?и потолстею ли я?
свернуть ветку

Крылья: подтягивания за голову и к груди на перекладине с весом или тяга вертикального блока за голову и груди, пуловер с гантелью или штангой, тяга гантелями или штангой к поясу в наклоне, тяга штанги с усеченным концем одной или двумя руками в наклоне, тяга гантели к поясу одной рукой с упором в скамью, тяга горизонтального блока к животу сидя двумя руками или одной с упора коленом. Голень: поднятия на носки в станке сидя или стоя, одной или двумя ногами.
свернуть ветку

Есть ли смысл хавать ВСАА в нетренировочные дни?
свернуть ветку