Остальные виды спорта → ВОПРОСЫ ПО НАКАЧКЕ

я не говорил чтобы ты отодвигал бокс на задний план т.к. как только он выйдет на первое место у тебя наступит откат на прежние позиции с весом. рост будет и без добавок в пределах тех кг. которые я указал с поправкой что если ты будешь заниматься боксом то прибавка будет меньше. хоть ты и просил не упоминать но про питание не говорить нельзя. прибавить в весе без прибавки в тарелке невозможно. расчет ккалорий нужен. ты должен больше потреблять чем тратить поэтому будет рост. ты занимаешься боксом-скидываешь вес-значит уже недостаток ккалорий+ физ нагрузка от железа -еще больше затрат = еще большая потеря в весе. а не набор как многие предполагают. поэтому минимум бокса+минимум подкачки=хотябы стабильный вес. прибавка=минимум бокса+минимум подкачки+прибавка в еде. только так. удачи.
свернуть ветку

для лучшего эффекта креатин и протеин каждый день. 2-3 раза в день без тренировки, утром, до тренировки за 40мин, сразу после тренировки-в другой день. креатин по 20гр. каждый день можно сразу не дробить 10 дней, затем 4-6гр. ежедневно с утра, в день тренировок за 40 мин. перед тренировкой.
свернуть ветку

Во написал-то. Даже я ничего не понял)))
свернуть ветку

Ну тут же все понятно написано. :)
Про креатин.
Принимаешь его 1-1,5 месяца, потом не принимаешь месяц или дольше, потом снова принимаешь 1-1,5 месяца, и т.д.
В период загрузки (первая неделя приема, то есть 10 дней) принимаешь по 4 раза в день. Первый утром, второй днем, третий за 40 минут до тренировки, 4-ый как домой пришел после тренировки.
После недельного периода загрузки принимаешь 2 раза в день (3-5 недель): утром и за 40 минут до тренировки.
Чтобы получше набрать вес пей побольше воды.
Одна дозировка примерно равна чайной ложке. Закидываешь креатин в рот и запиваешь соком (не томатным) или сладкой водой.
Вот собственно это и написано.

Непонятно только почему ты такого мнения о боксерах.
свернуть ветку

ты в граммах распиши, а не в ложках
свернуть ветку

А граммы на банке пусть смотрит.
свернуть ветку

Андрей Смирнов вырос на креатине. На 80 процентов состоит из него. А сколько граммов съедает, не знает)))
свернуть ветку

На банке написано 5g (one heaping teaspoon). Одна наполненная чайная ложка, то бишь.
свернуть ветку

Ну, хотя бы знанием английского языка блеснул)))
свернуть ветку

лопан а в граммах так принципиально? ведь не у каждого дома на кухне или потайной комнате стоят весы на которых можно взвесить 0,5 гр. это только у диллеров в кино все на весах, чеках там, пакетики целофановые и т.д. чего ты будешь взвешивать каждый раз эти 5гр. креатина боясь передоза чтоли? чайную, а лучше столовую и сразу суточную дозу в день когда нет тренировки, а то все равно забудешь 3 раза в день принимать.
свернуть ветку

Да, буду. Потому, что есть разница между полной ложкой и наполненной, но горочка срезана ножичком. Так что не надо пиздеть тут на меня. Я не наркобарон, но весы на кухне имею.
свернуть ветку

и я не наркобарон, но к граммам протеина и креатина отношусь не так придирчиво. 10гр. больше 10гр.меньше. да похуй-лучше больше и с горкой. а мерять ложками и ножичком срезать это в условиях дефицита протеина или когда порошок очень дорого стоит в целях экономии. ты димон вырос в условиях дефицита спортивного питания (были советские смеси белково углеводные или соевый протеин сомнительного качества, хотя оно возможно лучше чем качество современного отечественного спортпитания) и привык экономить все по граммам. я хочу сказать меряй не меряй выхлоп одинаков. хочешь превратить свою кухню в подобие лаборатории по производству формулы мышечного роста, я не против. это как стиль жизни- он у каждого свой.
свернуть ветку

Володя Сущак при собственном весе 135 кг креатин моногидрат принимал по 40 -50 гр в день.
свернуть ветку

Да, в таких дозах смысла не много и это давно доказано. Однако, свой кал Вован делал весьма богатым креатином моногидратом. )))
свернуть ветку

я думаю он мог бы его не принимать и так силы очень много
свернуть ветку

Саш, книжку прочитал?
свернуть ветку

читаю
свернуть ветку

Все интересующиеся пауэрлифтингом так же могут прочитать книгу великого Луи Симмонса вот тута: http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=238...
свернуть ветку

И все таки по своему опыту применения креатина моногидрата скажу, что количество имеет значение. 30 грамм работает лучше чем 20. Хотя сам этому не верю!!! Начинаю сомневаться...
свернуть ветку

Как не веришь? Это или работает, или нет...
свернуть ветку

Работает! Я про смысл и граммы.
свернуть ветку

ДАЙТЕ МНЕ ПОБОЛЬШЕ ПОБЛЬШЕ КРЕАТИНА!!! лозунг а.мочалова?
свернуть ветку

И я потяну землю за экватор!
свернуть ветку

Интересно, а при превышении рекомендованных дозировок легче натянуть глаз на жопу?)))
свернуть ветку

http://www.youtube.com/watch?v=1n_RC1bLT6E&featu... Андрюх, такой станок изготовить будет дорого?
свернуть ветку