А НУЖЕН ЛИ БЕГ?

Здоровье и бодибилдинг, как и пауэрлифтинг вещи почти не совместимые))))И бегать с весом 100 не комфортно)))

А поднимать новый огромный рекорд, комфортно?

Все нормальные культуристы и атлеты прошлого бегали, когда еще не анаболиков не было и прочей химии, яркий пример Рег Парк вес 107кг..приседал 270на разы, жал 225 на разы, жим стоя 136 на разы, бегал всегда причем с рюкзаком блинов за спиной) Бег полезен для сердца и повышает выносливость, а она необходима атлетам чтоб работать интенсивнее в зале

Если ты весишь 100 кг мышцами то никогда не будешь выносливее атлета такого же роста весящего 80кг. Посмотрите бои Пудзяновского и Сильвии: оба под 130-только один жира тонна, а другой сушеный сторнгмен и что в итоге - Пудзян сгорел во 2раунде из-за нехватки кислорода. Бегал, готовился, выносливости с запасом, но мышцы есть мышцы - для работы им нужен кислород, нет кислорода нет работы, чем больше мышц тем больше кислорода требуется для обеспечения их работы. Вывод: жиртрест и сушеный культурист равного веса и роста -выносливее жиртрест-меньше мышц, больше жира не потребляющего кислород. Вот вам и выносливость не в рамках бега. А что касается для здоровья и сердца: бег это хорошо и для здоровья и для сердца, и выносливость повышает в определенном плане. Нужен ли он культуристам-безусловно, в передсоревновательный период без бега никак.
Нужен ли он лифтерам? А зачем?
1. Жир сжигать нам не надо (лифтерфы сухостью никогда не отличались), 2. выносливость тоже не принципиальна (отдых между подходами базовыми редко меньше 3х минут),
3. сердце здоровье (любому МС сделай ЭКГ и там будет гипертрофия левого желудочка, а ты говоришь здоровье),
4. присед и тяга делает свое дело с суставами когда на них 3 раза в неделю давят приличные веса под 200кг. и на фоне таких суставов дать еще беговую нагрузку. Через неделю заболят колени и тазобедренные суставы, сразу упадут результаты в приседе и тяге, из-за болей изменится техника не в лучшую сторону. А самое главное на поднятии предельного веса это никак не отразится.

бег это хорошоооо , а велик еще лудше )))))))

Велик лучше в отношении меньшей ударной нагрузки на коленные и тазобедренные суставы, а в плане жиросжигания хуже(1 час работы при одинаковой частоте пульса: 800ккал при беге, 500 ккал при работе на велотренажере)

А когда человек бежит идут ударные нагрузки на позвоночник или отдаються они в мозг? Нужно использовать специальную обувь?

на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. если собственный вес средний или ниже среднего то беспокоится не о чем. суставы по возможности амортизируют. помочь им можно беговыми кроссовками с толстой пружинящей подошвой, бегом не по асфальту, а по резиновому покрытию (есть на стадионах) или траве. Снизить нагрузку на суставы можно с помощью беговой дорожки, там пружинящий эффект хороший. Особенно актуально для тех людей у кого плоскостопие, т.к. после бега по асфальту возникают ноющие боли с стопах и с бегом быстренько завязывают. Идеальный вариант с медицинской и практической точки зрения это ЭЛЕПТИЧЕСКИЙ тренажер. Сейчас можно приобрести или тренироваться в любом фитнесс зале.

Я как сотрудник силовых подразделений имею приличный опыт " БЕГАТНИ"! Могу сказать, что: " бег на длинные дистанции не сказывается на увеличение силовых показателей ног, а на оборот, однако влияет быстроту Вашего восстановления". В виду своей служебной деятельности мне приходится заниматься бегом на дистанции 3000-5000 метров. При проверки тестом на восстановление в спортивном диспансере у меня всегда показатель 0, что дает мне возможность участия в соревнованиях с маленьким или вообще отсутствием интервала отдыха. На опыте могу сказать, что бег во время футбола в не большом зале (резкие срывы с места и остановки) и бег на короткие дистанции 30- 60 метров помогал мне увеличить силовые показатели. Я бегаю на слегка согнутых ногах, что позволяет мне адаптироваться к разным видам покрытия, уменьшить нагрузку на суставы , ширина шага небольшая. Я считаю бегать лучше в дни тренировок ног, а именно 5-8 часов до них. ЭТО ТОЛЬКО МОЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ ОСНОВАННАЯ НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ! Жир начинает сжигаться после 30-0 40 минут бега при средней интенсивности на голодный желудок. По поводу гипертрофии: эхо сделанное в кардиологии на пр. Мира в 2008 году изменений не показало.

Я ПРО ЛЯСИПЕД...... НА ВЕЛО ТРЕНАЖОРЕ скучно, бегать НУДНО, на лясике поприкольней , в горочку с горочки ,по прямой как 45км/ч втопил ухххх ноги та как згорают....

Насчет Рега Парка я бы не был столь категоричен. Ы то время ВСЕ качки употребляли ААС и это не считалось зазорным. Основные стероиды были изобретены в 50-60 годах ХХ века. Запрет на их применение появился много позже, но на конкурс Мистер Олимпия он так и не распространяется. Только колят миллионы, а Великих раз-два и обчелся. Я при подготовке к соревнованиям по билдингу использовал бег на этапе сушки. Очень помогало. Бегал трусцой, очень медленно, чтобы не горели мышцы.