КЛАССИКА ИЛИ СУМО?

Все ИМХО: для накачки считаю эффективнее классику, для силовых шоу сумо. Объясняю. Сумо в прямом понимании вовсе не тяга, а разновидность приседаний. Однако она более эффективна с точки зрения работы рычагов и большинству атлетов дает немалый прирост веса на штанге. Классика - это тяга, без всякого сомнения. Но она более опасна для нижнего отдела позвоночника, поясничного. Однако с точки зрения проработки массива спины лучшего упражнения не сыскать...

А практикуется ли такое, что на тренировке делается классика, а перед соревнованиями переходят на сумо?

На тренировках необходимо нарабатывать технику выполнения тяги. Хоть сумо, хоть классики. Вряд ли имеет смысл так поступать, как тебя интересует. Хотя, есть системы, где оба вида сочетаются...

А я вот решил переучиваться на сумо, в тазобедренных суставах дискомфорт ощущается так как с детства они у меня в стороны не гнутся. Получается ноги ставлю не под самые блины, а поуже, сантиметров по 12-15 от ног до блинов остается.
Каков оптимальный режим переучивания? я пока начал с 80, добавляю на каждой тренировки по 10 кг

Просто такая дилемма - тянуть классикой в моем случае очень высоко и колени сильно мешают, если спину ставить более прямо и вертикально, до последнего времени делал классику так как верил в накачку низа спины)) А сумо тянуть удобнее и легче, но опасение лишь в том что от него разбомбит зад и ноги) а поясница не получит достаточной нагрузки, необходимой для роста мышц. Может это заблуждения?

Слава, не парься ты за все это. Добавь гиперы и наклоны - и все будет в порядке. А здоровенные ноги и жопень еще ни одного качка/лифтера не испортили...

То есть с моим ростом "выгоднее" сумо получается?

надо пробовать. если ты в сумо будешь себя комфортнее чувствовать или/и поднимешь больше, то и думать нечего

Хорошо!

билдеры называют лифтеров толстожопиками за выраженое развитие ягодичных мышц (женщины по привлекательности ставят ягодицы мужчины на второе место, первое кошелек). это результат глубокого доседа до угла (билдерам не нужны ягодицы они хронич не доседают-посмотрите видео с лесуковым в нашей группе) так что слава если будешь приседать по лифтерски с доседом то ягодицы разнесет (не переживай твоей девушке это понравится). по поводу сумо все индивидуально, но о пояснице на твоем месте я бы не задумывался- есть куча упражнений кроме тяги чтобы убить поясницу. но сумо однозначно менее травматична для спины чем другая тяга. у меня все тянут с широкой постановкой (ширина у всех разная подбирает каждый сам для себя) потому что хочу чтобы спортсмен тренировался как можно дольше-нет болей, нет проблем со спиной-тренируется.

да, спортивное долголетие это очень важный вопрос

Я тебе как-то рассказывал, что во времена проктикования классической тяги частенько прибегал к уколам Диклофенака, что весьма и весьма вредно для организьма. Года два тягу из-за постоянных проблем не делал вообще. Все это прекратилось с переходом на сумо.

Решение очевидно! Будем работать

чтобы не путаться в терминологии:
1. сумо -максимально широкая постановка ног под самые блины
2. классика-постановка ногможет быть и на ширине плеч но руки при этом находятся уже чем ноги
3. тяга по штангистки ноги на ширине плеч или уже руки находяятся шире ног. слава все так?

хмм... я думал что классика - это тяга "по штангистски" тогда добавим третий пункт в голосовании)

я думаю что людей которые делают тягу по штангиски будет большинство

Это то да, хотя на соревнованиях много кто делает сумо

по штангиски тянуть без подготовки достаточно просто на первый взгляд. у тех кто начал заниматься тяга с широкой постановкой вызовет массу трудностей в том числе и технических, но в первую очередь это будет значительная разница в поднятых весах сумо и по штангиски. для тяги с широкой постановкой ног нужны приводящие мышцы(внутренней поверхности бедра) а у новичков их просто нет. а если по штангиски он тянет больше то зачем тянуть меньше другой тягой. все логично...в то время в которое он размышляет. большинство на этом останавливаются, а затем и вовсе забрасывают тренировки. а у тех кто не забросил начинают беспокоить боли в спине. в долгосрочной перспепктиве становая тяга менее травматична и более эффективна. нужно подтянуть приводящие. на это уходит примерно 6-7мес.