Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Как научится подтягиваться на одной руке?
ответьте кто может:)
свернуть ветку

для начала нужно в легкую подтягиваться на одной руке но держа ее второй за место чуть ниже кисти тем самым остальные мышцы часьт мышц не будут задействованы чем чаще будеш так подтягиваться тем быстрей поймеш как подтягиваться без помощи второй руки
свернуть ветку

но думаю что есть более стоющие рекомендации по этому поводу=)
свернуть ветку

Ясно.....значит будем учиться:)
свернуть ветку

Здорова!!!! Подскажите как можно накачать мышцы груди ))))))
свернуть ветку

способов достаточно: отжимание широким обхватом, поднятие штанги лежа широким обхватом, поднятие гантели за головой, разведение двух гатель в стороны (на скамье).... и т.д.
свернуть ветку

Здарова всем !!! Подскажите как накачать бокавой пресс....
свернуть ветку

это не боковой пресс а косые=)... просто бери в две гантели и наклоняйся то вправо то влево и до тех пор пока мышца не отвалится... так же можно их качать на висе (на турнике на брусьях) просто ноги поднимай в бок=)
свернуть ветку

есть очень хорошее упражнение для косых мышц пресса, ложишься на левый бок, правую ногу сгибаешь в колене и закидываешь за левую, в этом положении делаешь скручивание, тянешься лбом к правому колену. потом тоже самое только другим боком!!!
свернуть ветку

мое мнение по поводу упражнения изложенного #10: сложно, дискомфортно, и большая нагрузка на позвоночник. Для не подготовленных не советую!!!!
свернуть ветку

Спасибо Артур за совет ))))))))
свернуть ветку

как делать солнышко, скажите пожалуйста....
свернуть ветку

Для начала надо развить хват. Занимайся эспандером.
Или можно с ремнями делать

1.Хватаешься за турник
2 чуть раскачиваешься ногами
3. еще сильнее раскачиваешься
4 ащще раскачиваешься сильно
5. раскачиваешься и при этом покрикиваешь ""У-у-у-уаах"
6. закидываешь ноги за балку
7. пытаешься нырнуть за своими ногами
8. перевернуля
9. кружится голова
10. С СОТРЯСЕНИЕМ МОЗГА!!!!ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ!!
свернуть ветку

[ http://vkontakte.ru/video-17318736_143938646 ] Как делать солнышко (обучалка)
свернуть ветку

обучалка по подтягиванию на 1 в группе есть))
я кидал сене смотрите)
свернуть ветку

1.жим лежа (руки чем ближе к прессу тем больше работает нижняя часть груди http://www.delavie.ru/img/grud8000.jpg....
2. жим гантелей лежа (принцып тотже) http://www.delavie.ru/img/grud11000.jpg

НО ЛУЧШИЕ Я СЧИТАЮ СЛЕДУЮЩИЕ ДВА:
3. разведение гантелей в стороны http://www.delavie.ru/img/grud12000.jpg
4. Тяга гантели из-за головы лежа "PULL-OVER" http://www.delavie.ru/img/grud17000.jpg
свернуть ветку

ПОДРОБНЕЕ ПРО ГРУДЬ ЗДЕСЬ:
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-17318736&p=%D3%...
свернуть ветку

парни не подскажете че за фигня ?? когда на брусьях поделаю, спрыгиваю и в правом плече область , образно говоря как лямка от майки, просто ноет.делаю тоже иногда больно. раньше такого не было ((((
свернуть ветку

у меня кароч вопроси есть...после тренирови как-то левое плечо болето начало...терь даже подтянутся не могу без боли...кароч тоже что и у Игоря...
свернуть ветку

#19 и 20 ответ для вас обоих: ну это обычное дело просто скорей всего сухожилие повредил... оно заживет быстро если не будешь делать резких и силовых движений иначе боль может на долго сохраниться..
КОРОЧЕ НЕ КОНТУЙТЕ ПЛЕЧО КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ДОЖДИТЕСЬ ЧТОБЫ ЗАЖИЛО КАК СЛЕДУЕТ...

сухожилия как и мышцы... многие билдеры после занятий частенько травмируют мышцы они просто у них рвутся и не занимаютсмя месецами пока не заживет...
свернуть ветку

понятно все,спасибо) Есть еще вопрос: для наращивания мышечной массы надо о4 часто кушать или пить протеины,это все печень не сажает или еще чевонибудь?)
свернуть ветку

для того чтобы нарастить мышечную массу,конечно можно жрать протеин(но если брать то качественный,а он дорогой оч.И конечно сажает желудок)если без него,будет сложнее но во вред не пойдешь.Если занимаешься на турнике\брусьях бери какой нибудь вес в придачу,к примеру блин на кг 5 вешай на себя
свернуть ветку

#22 если нет жировой прослойки нужно много пить воды и есть на ужин много белков... да кстать послушав эту рекомендацию - #23 то ты не только будеш рости в мышцах но и собственный рост набирать будеш, что и нужно истинному баскетболисту ;)
свернуть ветку

а что плохого еще в росте?
свернуть ветку

мне кажется вес брать нужно как минимум после того как отжиматся и подтягиватся болье 20 буш...а атк толку если я 15 раз выжимаю...прослойки у меня точно нет у меня при росте 179 вес летает от 60-63 кг(
свернуть ветку