ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!! / Остальные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Остальные виды спорта: ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ    ВЫСЛУШАЕМ    ПОСОВЕТУЕМЗадавайте вопросы связанные со всем в частности: занятий в домашних условиях, на улице, в спортзалах. ВЫСЛУШАЕМ!!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!!

Комментарии (564)
rss свернуть / развернуть
Серег че то мало ты упражнений делаешь, нужно как минимум 3 упражнения на грудь, 3 упр на спину и 3 упр на ноги!!
при всем этом еще и плечи качать
свернуть ветку
я не так перетренеруюсь разве...почти все твердят что для набора не нужно делать много упражнений 2-3 базовых хватит и тренероваться больше часа тож не следует вроде как
свернуть ветку
в другой группе мне посоветовали делать 5х8 +1 разминочный на массу так говорят правильно делать,чо по этому поводу скажешь?
свернуть ветку
да хз!!! ну меньше явно не лучше)))
свернуть ветку
Я суммарно по весам за тренировку выжимаю ок. 15000 кг: бабочку (30кг), на ромбовидную(35), перекладину узким и широким хватом(40) и платформу(около 90) 4 подхода по 15-20 повторений. Если остается время - наклоны со штангой (47). На все про все часа за глаза!
свернуть ветку
Это было к вопросу о переутомлении.
С гирей 16кг пока слабже - из-за мазолей нагрузка максимум на руку по 15-25 рывков и толчков и 100 махов до пояса.
свернуть ветку
pacanu,rozkazhute kak pres vusywut'?????
свернуть ветку
делать скручивание, за подход около 30 раз, разные упражнения по 3 подхода, упражнений 5!!!ежедневно, должно помочь)
свернуть ветку
pasiba!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку
Подскажите , что нужно есть , ну там правильное питание?
свернуть ветку
как эфективно сбросить вес за месяц до соревнований и что бы на соревнованиях достойный результат показать
свернуть ветку

че за соревнования?? тебе нужно чтобы перед соревнованиями в меньшую весовую категорию попасть?
свернуть ветку
ды в меньшую .соревнования по гирям выступал в весовой категории свыше 90 самому даже тяжело как то.в рывке это как бы дает приимущество но в толчке как бы наоборот мешает.как быть.?
свернуть ветку
Ну я точно не знаю, но как бодибилдеры делают, перед выступление где то неделю пьют очень большое количество воды литров по 6, а потом резко переходят на на литр или два, так организм в поисках воды осушает себя, меньше вес и рельеф класс)) но я точно не знаю пробей в поисковике, че и как))))
свернуть ветку
Александр, попробуй китайскую диету, но, если честно, мне она совершенно не нравится: все несоленое, без сахара, маленькие порции, каждый день надо готовить все разное. И так 2 недели над собой изголяться надо, но она вполне действенна.
Другой вариант - в зависимости от желаемого результата перед приемом пищи пить не менее 0,5 литра 1% кефира, за счет чего рацион не меняется, но уменьшается количество основной еды, вплоть до замещения кефиром воды, но это вредно.
К примеру: завтрак-кефир и хоть яичница на беконе из 5 яиц, обед-500мл кефира, суп или гарнир с мясом (на все вместе не хватит места), после 18 только кефир. Между приемами пищи вместо всяких бутеров, шоколадок - тоже кефир, можно обезжиренное молоко с мюслями. Лично я не гнушалась накидать 5-6 ложек сахара на 0.5л кружку. Скучно и однообразно, но до 15кг реально за месяц скинуть.
свернуть ветку
Так же желательно исключить булку и выпечку, жареные блюда (яичница на завтрак допускаема, по моему мнению, все-таки хоть он должен быть нормальным), колбасы-сосисы, острые и соленые продукты, газировки. Если кефир не любишь, можешь заменить капустой или морковью. А если не отворачивает от него, то не увлекайся на столько, что вообще вместо всего, иначе при возвращении к привычному образу питания, тебя будут ждать ооооочень неприятные сюрпризы.
свернуть ветку
спасибо попробую.
свернуть ветку
Впринципе, если со здоровьем все нормально, подвижки с весом начнутся через 2-3 дня. Только смотри, этот способ в половине случаев носит кратковременный характер. Я таким макаром сбросила сначала 20 кг, держала такой вес около полугода, не напрягаясь совершенно, но теперь 4-6 кг постоянно гуляют от праздника к празднику.
свернуть ветку
ну эт само собой.Евгения ты гирями занимаешься?
свернуть ветку
ребята еще вопрос сколько прес качаю растут только два верхних кубика а низ ваще не развивается.подскажите как развить нижнюю часть пресса.
свернуть ветку
нижняя часть качается упражнениями, в которых нужно поднимать ноги,
или на скамье с отрицательным наклоном
свернуть ветку
спасибо Данил.еще вопрос как правильно увеличивать вес в жиме лежа.
свернуть ветку
сперва нужно хорошо размяться не большими весами, потом постепенно повышать, но если ты хочешь максимум жать то желательно много подходов с небольшими весами не делать, так как мышцы переутомляться, и уже не так много возьмешь!!
если я хочу брать максимум, то подходика 3 сделаю не большими весами, а потом сразу Максимум
свернуть ветку
ясн.спасибо.сколько максимально жмешь?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.