Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!
Задавайте вопросы связанные со всем в частности: занятий в домашних условиях, на улице, в спортзалах. ВЫСЛУШАЕМ!!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!!
- 0
- Rim_Davtyan
- 13 декабря 2014, 13:23
при всем этом еще и плечи качать
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
С гирей 16кг пока слабже - из-за мазолей нагрузка максимум на руку по 15-25 рывков и толчков и 100 махов до пояса.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Другой вариант - в зависимости от желаемого результата перед приемом пищи пить не менее 0,5 литра 1% кефира, за счет чего рацион не меняется, но уменьшается количество основной еды, вплоть до замещения кефиром воды, но это вредно.
К примеру: завтрак-кефир и хоть яичница на беконе из 5 яиц, обед-500мл кефира, суп или гарнир с мясом (на все вместе не хватит места), после 18 только кефир. Между приемами пищи вместо всяких бутеров, шоколадок - тоже кефир, можно обезжиренное молоко с мюслями. Лично я не гнушалась накидать 5-6 ложек сахара на 0.5л кружку. Скучно и однообразно, но до 15кг реально за месяц скинуть.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
или на скамье с отрицательным наклоном
свернуть ветку
свернуть ветку
если я хочу брать максимум, то подходика 3 сделаю не большими весами, а потом сразу Максимум
свернуть ветку
свернуть ветку