Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

в видео если полистать есть видео обучалка
свернуть ветку

по сколько часов надо заниматься на турнике и по сколько подходов что бы был прирост мышц ну и т д вообщем кто сколько занимаеться???
свернуть ветку

Я начинаю качатся в 6 утра и до 7:20,а после тренировки,через 10мин. ем(углеводы тяж. Типа рис,макароны без жиров).
Но на протяжении дня я еще много хожу,качаюсь.
Скажите,не пойдет ли это все в жир(то что я ем после утренней трени)?
свернуть ветку

да не должно пойти в жир, ты же не сидишь на жопе без дела!!!
свернуть ветку

Уж это точно!
свернуть ветку

Пн чт сб

жим лежа тяга верхнего блока становая тяга
присед жим на плечи подъем на бицепс

В каждом упражнении делайте пять сетов из пяти повторений - два разминочных с постепенным увеличением веса и три рабочих с таким тяжелым весом, какой только сможете одолеть в пяти повторениях. Увеличивайте вес при каждой возможности.

в нете нашел эту прогу для набора массы хорошая она?
свернуть ветку

ну вполне хорошая программа!!!
а вот хорошая ли она для набора массы, не знаю!!!
свернуть ветку

до лета наверно буду по ней заниматься тока количество подходов и повторений изменю пожалуй...)
свернуть ветку

давай, удачи!!=))
свернуть ветку

а вот у меня еще вопросик организовался)
я раньше делал горизонтальный жим 5 рабочих по 8 повторений и как мог полностью сделать увеличивал вес...но я делал жим 2-3 раза в неделю а сейчас он по программе у меня один раз в еделю стоит увеличивать каждую неделю я ведь теперь не смогу дожимать мне кажется 8 повторов
свернуть ветку

я тебя не очень понял!!! У тебя на грудь по новой программе 1 раз в неделю упражнения?
свернуть ветку

ага)
пн становая и горизонт жим
чт плечевой жим и тяга блока
сб присед и подъем на бицепс
свернуть ветку

мало упражнений на одну группу мышц за одно занятие!!!
свернуть ветку

данил а вы можете создать тему для тяжелоатлетного троеборья.интересно было бы.
свернуть ветку

Какое название темы? просто "Тяжелоатлетное троеборие"?
свернуть ветку

пауэрлифтинг можно.
свернуть ветку

данил а от штанги сила удара повышается?
свернуть ветку

наоборот уменьшается)) большинсто упражнений свзанных с железками ухудшают подвижность а следовательно и ухудшается ловкость (подвижность и сила)
свернуть ветку

нифига, если делать резкими движениями.Резко делать штангу, как ыб выбрасыывая, и подтягиваться резко, то улулчшетс
свернуть ветку

ну тогда уж проще бросками выносить всех.
свернуть ветку

Данил ты бы еще что добавил?)
свернуть ветку

Так пишите, что добавить!!!
свернуть ветку

пацаны посоветуйте.я беру на бицепс 50 кг три раза.может лучше меньше вес и больше повторов?
свернуть ветку

если подбираешь веса и можешь поднять от 1-3 то это на силу, если от 8-12 на рост мышц, если 15-..... то это на выносливость
свернуть ветку

от души.
свернуть ветку