Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

не че неделанье силу тоже не прибавит....
рекомендую легкой атлетикой заняться...
это все упражнения только со своим телом ну и гантельки не помешают...
отжимания хорошо для удара будет и переднюю дельту тоже качай гантелькой

а отжимайся так:
опускайся медленно, вдыхая воздух... когда опустился резкий подъем до полного разгибания рук при этом нужно выдыхать воздух

так и дыхалка тренеруется при ударе и резкость затрагивает хорошенько
свернуть ветку

А про программу на турнике для новичка вы и забыли..
свернуть ветку

она уже давно уже создана нужно внимтельней смотреть статьи щас ссылку кину
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/pages.php?id=23082474
свернуть ветку

Спасибо)
свернуть ветку

Было ли у кого нибудь чтобы плечи при резких движениях вылетали??? Как с этим бороться??? Тока не надо писать чтото типа "не делай резких движений".
свернуть ветку

мышцы разминать нужно перед занятиями тогда будет все в поряде ;)
свернуть ветку

ребята как пользоваться такими ремнями на турнике http://ars-sport.ru/products_pictures/remen-dlia-tia...
свернуть ветку

ты не знаеш как их надевать или для чего они нужны?
свернуть ветку

нужны для штанги и турника а вот как одевать на турнике незнаю((
свернуть ветку

они для турника не подойдут!!! для турника они должны быть сшиты.
можно конечно их одеть на турнике так же, как штангу ты берешь, но особого смысла в этом не вижу!
свернуть ветку

да я пробовал,говно и кисти режет!!!!
свернуть ветку

а еще вопрос ,мазоли достали че делать???
свернуть ветку

самый постой способ это купить перчатки!!!
свернуть ветку

Всем привет.
Подскажите новичку: как увеличить объем и силу мышц?
свернуть ветку

Дмитрий на чем собираешься тренироваться, твой рост и вес?
свернуть ветку

Тренироваться в домашних условиях (есть турник), Рост около 168 см Вес: 55 кг.
свернуть ветку

Объем почти никак(тем более с твоим весом).Ну силу можно делать силовые упражнения,подтягивание разными способами....Но это все равно мало,нужны хотя бы еще гантели и брусья
свернуть ветку

рост 166 вес 82 !!! с чево начать заниматся?? и как питатся??
свернуть ветку

15 лет. На турнике и брусях результаты не плохие, занимаюсь с весны (брусья-15-40 раз, турник 15), а вот пошел в спортзал недавно - еле штангу тягаю... (лежа конечно, 35-40 кг). посоветуйте, как научится?. А то масы вообще нет... да и стоит ли штангу тягать?
свернуть ветку

парни у меня вот какой вопрос... я пару раз видел что кисти рук как то "приматывают" к турнику...скажите для чего это и как правильно "привязать" (может кто нить знает ссылку на какой нить сайт где показано как это делать)
свернуть ветку

Денис Анатольевич Карлинов ну тебе в первую очередь нужна сжигать жировую прослойку, а то если мышцы накачаешь то особо то их видно не будет, так что сразу упорно на объем работать не надо, делать в меру на объем, но в первую очередь( бег, скручивание на пресс, скакалка ну в общем все что связано с большим выделение пота!!!), при этом соблюдать диету( диету можно в интернете поискать, знаю только, что нужно как можно меньше углеводов потреблять)

P.S. лучше всего занимать с тренажерном зале
свернуть ветку

Владислав Завадский не расстраивайся, все начинают с малого!!! Штангу безусловно нужно жать, от нее я считаю лучше всего сиськи растут!!! Сейчас подбирай веса которые ты сможешь по 10 раз выжать 3 подхода, так чтобы 10 уже с напряжкой шел, можно больше подходов если ты на грудь делаешь только жим штанги!!!

Если занимаешься с другом или есть кому подстраховать, бери веса побольше и если делаешь там например раз 6 и все больше не можешь выжать вес, то пускай тот кто страхует немного поможет, чтобы ты до 10 раз выжал!!! это я считаю саааамое эффективное!!!!!
свернуть ветку

Ivan iSter Полянцев ты наверное имеешь в виду не приматывают, а лямки одевают!!! нужны они для того, чтобы делать элементы которые исполняются по инерции и руки не слетели с турника во время выполнения!!! (например солнышко)
Вот видео по изготовлению лямок: http://vkontakte.ru/video-17318736_145083458
свернуть ветку

У меня проблемы с головеой болью! Я отжимался на брусьях и походу перетрудился, как только слез начал сильно болеть затылок! Теперь при каждой нагрузке ничинает болеть. Кто знает от чего и что с этим делать?
свернуть ветку