Остальные виды спорта → ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Bandit Banditov вообще без понятия, от чего это может быть, может стоит недельки на полторы отложить занятия, чтобы что то там восстановилось!!! если не пройдет то нужно будет сходить к врачу!
свернуть ветку

Bandit Banditov у тебя болит в голове, или на шеи на затылке? Нет такого что прям давит изнутри на голову?
свернуть ветку

Bandit Banditov случаем внутри - черепного давления нет??? обычно при этой болезни такое бывает - даеш нагрузку на сердце и это сказывается на состояние темянной и затылочной области головы возможны кровотечения носом это серьезное дело, так как возможны противопоказания в этом случчае насчет перегрузок... если что-то подобное имеется срочно к врачу!!!
свернуть ветку

Даниил Ермаков
спасибо большое очень помог xD
свернуть ветку

Бля нехотелось к врачу, а думаю придется!
Спасибо за советы!
свернуть ветку

а если заниматся каждий день толк будет или нет
свернуть ветку

нет!!! толку не будет!! твои мышцы не будут успевать восстанавливаться!!
свернуть ветку

я занимаюсь по своей простой программе, что можна было бы добавить или наоборот что не правильно в такой программе? посоветуйТЕ пожалуйста!

каждая тренировка турник + брусья + отжимания от пола.
отдых между подходами и переходу к следующему упражнению 1,5 мин.

Понедельник:
турник- ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ (4 подхода, по 13,12,11,10)
брусья- отжимания (на грудь) (4 подхода, по 15,14,13,12)
от пола- шыре плеч (4 подхода, как сил хватит...)

Среда и Пятница теже упражнения, только в каждом упражнении меняется хват
свернуть ветку

вообще норм программа!! но я за тренажерный зал, там можно любую группу мышц проработать!!!
свернуть ветку

podskazhyte kak nabrat' ves!!!! mne 19, rost 170, ves 60. treniryjys' 4j mesjac i ne naberajy.. 4to delat'???? napishyte v li4ky!!!! i zanimajys' ja kazhduj den'. spasibo!
свернуть ветку

Ну вообще для твоего роста вес нормальный. А набирать вообще массу очень проблематично!!! Нужно в день раз 6 кушать, чтобы желудок вообще не чувствовал голод!!
свернуть ветку

у меня такой вопрос: какие упражнения на тренажорах или со штангой есть на спину кроме тяги и горизонтального блока?
свернуть ветку

Вот упражнения на спину: http://www.delavie.ru/spina8.htm
свернуть ветку

спасибо
свернуть ветку

чем больше я читаю различных методик,программ,узнаю новые упражнения чем сложнее мне определиться с программой(
Даниил Ермаков в твоей ссылке столько упражнений на спину что я даже не знаю какое делать...подскажи какое лучше,кроме тренажорных,тяг(у меня нет пояса)
я пока точно буду делать жим лежа на наклонной скамье,жим ногами какие еще упражнения можешь посоветовать включить в программу? Пока зима я хочу на массу качаться но есть столько упражнений и все вроде надо делать(
заранее спасибо)
свернуть ветку

подскажите плиз!Как накачать бицепс в домашних условиях?
свернуть ветку

гантельками, бицепс можно не доводить до того, чтобы руки отнимались, ллучше средними весами по среднему колееству раз, побольше подходов. Качать через день.
свернуть ветку

Сергей (((qpu3pyk))) Парфенов ну вот, что я считаю лучшими упражнениями на спину и которые я сам делаю:
http://www.delavie.ru/spina10.htm
http://www.delavie.ru/spina15.htm
_________________________________
Шраги одно любое:
http://www.delavie.ru/spina21.htm
http://www.delavie.ru/spina22.htm
_________________________________
http://www.delavie.ru/spina2.htm
http://www.delavie.ru/spina4.htm
http://www.delavie.ru/spina9.htm

А большая часть массы идет с ног, следовательно хорошо нужно ноги прокачивать!!!
Моя тренировка:
____________
Понедельник
Грудь
Спина
Плечи
___________
Вторник
Бицепс
Трицепс
Ноги
____________
Пятница
Грудь
Спина
Плечи
____________
Следовательно следующий Понедельник
Бицепс
Трицепс
Ноги
____________________
и т.д.

Упражнения а разные группы мышц можешь выбрать отсюда http://www.delavie.ru/
Спрашивай если не определишься с упражнениями!!!
свернуть ветку

Tech Dim@s Fokin Pas что у тебя имеется дома( гантели, гири и т.д. и т.п.)?
свернуть ветку

Даниил Ермаков нарисовалось еще 2 вопросика)
-на 1 группу мышц(например спину) лучше одо упражнение по 4 подхода или есколько упр но с меньшим количеством подходов?
-тяги опасно делать без пояса?
свернуть ветку

я делаю каждое упражнение по 3 подхода по 10 повторений
не опасно если ты будешь следить за спиной, стараться выгибать ее, чтобы всегда была ровной!!! я все делаю без пояса, спину не срывал!!!
на самом деле даже с поясом можно делать и срывать спину, он особо не помогает
свернуть ветку

у тебя в программе вот плечи есть ты качаешь все 3 пучка? эт получается 9 подходов ток на плечи?
свернуть ветку

да, да же 12, делаю четыре упр на плечи. я занимаюсь по 2.5 часа
на грудь 3-4 упр по 3 подх.
на спину тоже 3-5 упр. по 3 подх.
свернуть ветку

ужаааас!хД
свернуть ветку

А скажите пожалуйста, занятия со штангой сильно влияют на рост? Извините, если повторяюсь
свернуть ветку