#14 лучшие занятия для гиривика уделение внимания при качании трицепсу + дельте + спине ну еще можно трицепс ног и икры (для стойкости) это основные мышцы которы задействованы при подъеме гирь.. удачи=)
#14 ваще должен тренер за все думать,а ты выполнять его рекомендации и занятия!! я 24 кг рекорд Чел.обл в толчке(прыжке у вас написано) 130 подъемовв за 10 мин. в феврале мечтаю сдать на мастера,но пока 32 кг за 7 мин 50 раз) а 24 жимом тока 30 (а теперь сравните коэффициент*толчка* и*жима*) Артур Art01 Давтян тебе абс. правильно подсказал на че уделять внимание!!!
мои заслуги за 1.5 года в гиревом спорте. (Дмитрий Гайнцев - Кандидат в Мастера Спорта России, серебряный призер первенства России среди юношей 2010 года, абсолютный рекордсмен Челябинской области среди юношей в весовых категориях до 73,75 и до 78 кг.) основа до этого была качалка 1 год и плавание 2 года, мне кстати 16 лет 1994года
рассказывайте, ооч интересно!!!
28 авг 2010 в 9:48
Гири плохо влияют на удар
а раскидывать мышцы тебя не учили,сходи на бокс
неплохое видео о занятиях гирями