как прокачать пресс до кубиков??

упражнение называется щучка:
1) на счет раз подымаешь и тело и ноги, дотрагиваешься левой рукой к левой ноге и наоборот правой к правой
2) на счет 2 подымаешь тело и правую ногу, левой рукой дотрагиваешься до правой ноги. На счет три делаешь тоже самое только правой рукой дотрагиваешься до левой ноги,
3) за подход делай не менее 20-25 раз, а там уже сам смотри сколько сможешь подходов....

Таким образом у тебя тренируется и низ пресса и верх...

я не качал никогда,сами по себе есть

качать качать и качать пока не добешся того что хотел)))

Я с тобой согласен(((Владислав)))

1)надо комбинировать упражнения на пресс чтобы и верх и низ был прокачан. достаточно одного на низ и одного на верх, тобиш 2 упражнения вполне достаточно.
2)заниматься минимум 2 раза в неделю.

Надо его каждый день качать,чтоб кубики были

бегать, ну и упражнения на пресс, а чтоб кубики были большие становая тяга и присяд они лутше всех качают пресс

еще уголок на турнике можно поделать. если сильно легко, то вес к ногам прикрепи ))

http://vkontakte.ru/friends#/video13029439_159460298
вот думаю нормально будет для пресса

так начинать нужно с простого .Лежа на полу поднимаем ноги к верху . Потом при подтягивание на перекладине держим ноги вперед под углом 90 градусов !ну и конечно подем переворотом!

на утрнике чаще подьем переворотом делай сами вылезут!!!особено у худых!

а как нормально можно нижний накачать пресс

Кубики далеко не у каждого видны, зависит от особенности мышцы живота еще, вот у моего другана их так и нету, хотя уже год тренирует)