У кого трудности с прессом все различные ПОЛЕЗНЫЕ упражнения

делать регулярно скручивание!!!

Спасибо Уважаемый Данила Ермаков ((

каждый день по 7-10 минут уделяй своего свободного времени на него (но за это время нужно его довести до не изнеможения)... совет: чем меньше амплитуда отклонения тем лучше

если ты с нуля то уже через полторы недельки ежедневных упражнений увидиш неплохой прирост (по себе сужу) а насколько это зависит от усердия

1.5 недели говоришь дада надо попробовать ))) я уже где то пол месяца делаю каждые день ))) пресс стал лучше чем был раньше )))

я считаю лично что пресс качать когда у тебя нет банок, в первую очередь, глупо...

когда будешь качаться пресс,масса не уменьшится?

скажу не только про пресс а в целом...мышцы это тот же жир только в более приятной форме весь жир уйдет в мышцы... точно не знаю но где то 1/3 жира должна просто напросто испариться... но если этим заняться всерьез то это того стоит=)

Да не по любому масса поменяется )) Даже если нет то знаешь как Классно будет выглядить )))

ну пресс классно будет выглядеть,а остальное не оч)

для этого делай силовые упражнения какие нибудь или иди просто в качалку возьми абонемент и уже всего через месяц будет результат ))

ну пресс и дома можно покачать=)

не спорю ))

Здоров пацаны, как накачать 2 нижних кубика??? у меня верхние 4 вообще отлично! А ВОТ НИЖНИЕ ЧУТЬ ХУЖЕ...

#16 оу хороший вопрос=)

Артур Արթուր Давтян
вчера в 18:11
скажу не только про пресс а в целом...мышцы это тот же жир только в более приятной форме весь жир уйдет в мышцы... точно не знаю но где то 1/3 жира должна просто напросто испариться... но если этим заняться всерьез то это того стоит=)

Артур, позволь не согласиться! Я так же когда то думал-что мышцы это жир который перегнали в них. На самом деле мышцы состоят из пучков волокон состоящих из белка, чтоб масса не уходила организму необходим этот белок- то есть протеин. есть в магазинах спорт питания протеин который добывают из сыворотки, вобщем как из молока сухое молоко, ну можно и не покупать его, а пить 2литра молока в день и съедать много яиц, желательно сырых, но не жареных или самое оптимальное, кто не доверяет сывороточному протеину в магазинах спорт-пита,то просто покупайте детскую смесь, и смотрите состав где больше белка, а жир, он находится между мышцами и кожей. Чтоб пресс - о котором мы говорим был виден нужна сушка(расщипление подкожного жира). чтоб сушиться выполняйте все упражнения которые здесь перечисляли и бегайте, но это не все! Нужно меньше пить, есть сладкого и каши на отрубях, вобщем где много углеводов! Объясняю почему. Во время физических упражнений организму очень не обходимы углеводы для энергии и когда организим их получил мало, в ход идут жиры, в котрых происходит расщипление их на воду и углеводы! Ну все, удачи!
P.S. Много не сушитесь, а то это пойдет вам во вред, а не на пользу)))

И еште мясо, пейте молоко во время сушки, там белок!!! А вот воды по меньше))

так я не понял ты опровергнул мое мнение, выдвинул свое но и не доказал его а просто перешел на рекомендации по питанию...я знаю процесс роста мышцы.... сейчаас докажу процесс перехода жира в мышцы... мышцы, как ты уже сказал, состоят из основного строительного организменного мателиала - белков основой составляющей которая является и в жире... так вот.. когда человек качается жир расщепляется, то есть происходит обратный процесс, все белки возвращаются в кровь и опять циркулируются по сосудам.. а ночью, когда ваши мышцы и растут, мышцы питаются белками которые, как я уже сказал циркулируются в крови....