Как поправится?

Я ТОЖЕ ХОЧУ ПОПРАВИТЬСЯ

Девушкам, предрасположенным к худобе поправиться намого сложнее, чем похудеть пышечкам)) И без тренажерного зала (а именно силовых тренировок) здесь не обойтись. В домашних условиях мало чего можно добиться (исключение - если у Вас дома имеется небольшой арсенал гантелей и силовых тренажеров).
Только комплексно - сочетание силовых тренировок с достаточно калорийным питанием - можно достичь цели.

я тоже мечтала набрать килограмчиков пять, рост 175, а вес был 58. Я ходила, да и хожу на фитнес. нг летом ездила на летнюю практику и там нас кормили три раза в день, при этом при всем жила я в горной местности и нагрузка на ноги была нормальная. Я стала 65 кг, а до практики была 60. Поэтому хорошее питание и физическая нагрузка, хотя бы небольшая - это хорошее средство! Вобщем, Таня, не езди на лифте, побольше ходи, качай пресс, отжимайся на коленях и старайся хорошо КУШАТЬ три раза в день (сама студент и у нас это невозможно в универских буфетах....)!!!! а еще молоко помогает поотолстеть

Спасибо, девчоки за советики))))) Возьму на заметку!!!!!=))

А протениновые коктейли есть смысл пить, если буду заниматься только дома?

Чтобы поправиться, лучше купить гейнер (углеводно-протеиновая смесь). От него набор быстрее.)

Ой,а помогите лошку,пожалуйста)))Где их можно купить?

В магазинах спортивного питания или в фитнес клубах.

Спасибо)))) Танюшка Весна,у меня кстати точно такиеже параметры)

девочки, какое протеиновое питание?!! вам, что печень ваша не нужна ? Это питание для спортсменов, профессионалов, выступающих на соревнованиях. Не обращайте внимание, что оно продается в каждой тренажерке и его многие употребляют как будто это яблочное пюре. Хотите поправиться? Делайте это с минимальным риском для здоровья: тренажерка, силовые тренировки+высококолорийное питание НЕ ИСКУССТВЕННОЕ. результат будет хороший. Удачи вам!

Екатерина Poly, а Вы знаете точно, какое влияние "протеиновое питание" оказывает на печень или понаслышке?

точно знаю ) хотите поговорить об этом?

Мне очень интересно. Честно)

К расстройствам ведет несбалансированное питание. Т.е. "протеиновое питание" скажется негативно на здоровье, но никак не сам протеин.

у меня тоже такая проблема... рост 167, вес 44.
Уже лет 5 не поправляюсь вообще, занимаюсь только танцами, ну и плаваю 2 раза в неделю. Ем за троих... эх..

Ольга права - силовые тренировки и каллорийное сбаланссированное питание! Я бы еще добавила - под присмотром тренера!
Со мной уже год девчонка занимается - пришла как веточка, со страшенной анемией, тощая, бледная, после родов обмен веществ трехануло - и вот результат! За год пришла просто в отличную форму! Фигурка просто супер, рельеф - просто отлично, ничего лишнего!
3 силовые в неделю и четко построенное питание, под присмотром тренера и поддержке мужа!

Девочки ни в коем случае не пейте ни гейнер ни протеин, от них может произойти расстроийство желудко на неопределеенный срок, и вылечить это очень трудно,моя подруа так попала...2 раза лежала в больнице....и вобще девушкам нельзя пить добавки они для мужиков))
а как поправится я вам расскажу)))

я хожу в споортзал и за полтора месяца поправилась на 6 кг...все очень просто
1.все тренировки как известно начинаем с кардионагрузочки(бег дорожка, велик)раз мы не хотим толстеть то бегать нам предстоит 20 минут не более,т.к с 20 минуты нагрузок начинает расщиплятся жиры...
2.во время тренировок обязательно пить воду) т.к быстро потеешь и из организма выходит всякая гадость мешающая нормальному усвоению пищи(кстати я пью по литру воды в день и у меня исчезли прыщики,которых было оч много)
3.тренировка должна длиться не менее часа....
4.занимаемся с гантелями на мышцы рук,плеч. а тка же с бодибардами...
5.девочки ни в коем случае не делаем приседы,и становые и мертвые тяги.очень повредите себе спину...
просто регулярные тренировки и вы оч даже потолстеете...

мне нравится смотреть на сбея в зеркало, раньше у меня были острые плечи,бедра прям как дистрофан,теперь у меня красивые мышцы
всем удачи девочки.