Как лучше бегать?

Как бегать - зависит от вашего уровня подготовленности и цели!! для эффективного жиросжигания - главное бегать долго, поэтому медленно.
По асфальту бегать - слищком жестко, вредно для ног и для позвоночника, слишком жесткое соприкосновение. Бегать надо в хорошей обуви - чтобы ноги не уставали, чтобы не развивать плоскостопие, лучше в специальных беговых кроссовках, у них подошва амортизирует удар об землю, предохраняет от плоскостопия и защищает при плоскостопии

Спасибо :)

А я бегаю по лесу - у меня прямо рядом с домой начинается сосновый лес)) Наверное после таких пробежек я вряд ли смогла бы бегать по городу или на тренажере. Очень важно правильно дышать и правильно ставить ногу! А еще я иногда бегаю, слушая активную музыку - тогда пробегаю гораздо больше!!)))

Как именно надо ставить ногу?

Сколько вы повремени бегаете?

с ногой, если кроссовки нормальные, особых проблем нет. Лучше всего правда бегать по лесу. я сама тоже бегаю только по лесу, на грунтовых дорожках. Я бегаю от 40 до 70 минут (зависит, от кол-ва нагрузок на других тренировках), но я уже второй год бегаю, а начинала минут с 20 пробежек))

Я бегаю в тренажерном зале!!! Начинала я вобще с быстрой ходьбы и постепенно наращивала темп. Бегаю минут по 40, уже 2 месяца. Когда музыка хорошая и заставить себя проще.

Если вы так давно занимаетесь бегом, то наверное у Вас хорошие результаты в потере веса и мышцы упругие?.. Вообще сколько сбросили кг, если кнечно было что сбрасывать :))

Таня, если хотите, напишите мне в личку - я могу что-то конкретное вам порекомендовать и на правах консультанта ответить на все вопросы))

Танечка Madonna Смоленская - В потере веса всего 2 кг, я очень хочу сбросить, но это не главное. Благодаря регулярному бегу, я теперь пешком хожу больше и при этом меньше устаю.

Всем привет,а что вы можете сказать про беговые дорожки ? Хороши ли они,и как правильно выбрать ?

Беговые дорожки это безусловно хорошо. Там много режимов, можно устанавливать любую скорость, любую сложность, проводить интервальную тренировку. Но если устанавливать дорожку дома - она занимает достаточно много места...Хорошие, качественные, но не дешевые дорожки Technogym, но и других фирм тоже неплохие....

Как вы думаете: а вечерний бег вредный или нет? я могу бегать только вечером... но все вокруг говорят что я только делаю себе хуже... Что вы скажите?

А почему,объяснить не потрудились,сказать нечего??Я бегаю вечером и мне-только польза.

Ответ таков: все говорят что вредно!!! и мало ефективно...

Некомпетентные люди,не стоит их слушать.Бегать надо тогда,когда Вы готовы максимально выложиться.Если вечером Вы более энергичны,-то вечером лучше.После тренировки нужно покушать нежирный белок,если проголодаетесь.Нежелательно перед самым сном тренироваться,потому что спорт тонус придает, а пора спать.То есть,можно бессонницу спровоцировать.

Сильно ли большая нагрузка на организм если я буду бегать вечером??? ПОДРЫВАЕТ ЛИ ЭТО МОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Да какая разница?))))Время тут не играет роли.Если Вы вечером устали,а утром тонус выше,то,конечно,лУчше утром.У меня тонус выше вечером-"СОва",но ни о каком подрыве здоровья речи нет,когда бы ВЫ НЕ бегали.

спасибо)))