Идеальный пресс!!!

посмотри тему -как быстрее всего накачать мышцы пресса.

Press nado delat kagdii den, eto odna is mishc kotoryu mogno delat kagdii den ona sostoit is tolstoi mishechnoi tkani,,, ny i pravilnaya dieta toge pomogaet. Na internete mnogo diet dllya sozdaniya pressa...

не надо каждый день. мышца должна 24-48 часов отдыхать.

пресс можно каждый день

Можно,но нужно еще жирок сгонять(минимизировать прослойку),а то кубики будут не видны.

эт точно)

я уж не знаю как мне минимизировать эту прослойку!! у меня пресс то сам накачался, да и я не толстая совсем, но кубиков все равно не видно!!! я уже заколебалась!! мож жиросжигатели попить???

Anna,

kardio secret k kybikam na givote...

Анна,я оч.много консультировалась по этому вопросу с тренерами,косметологами и другими интересующимися)У меня кубиков не вдно,хотя пресс-суперсильный,все время тренирую.Видимо,не у всех девушек это возможно анатомически.Я сейчас-тоже совсем худая,но если живот расслаблен,то он просто плоский,если напрягу-то мышца чуть -чуть контурируется,но не кубиками.Вот у мужчин мышцы,наверное,выпуклее,что ли,даже под слоем жирка видны кубики.Но живот при этом торчит)
А насчет жиросжигателей-я пробовала,-похудеете равномерно по всему телу.

чтобы пресс был ок..нужно тренироватся в тренажерном зале и делать базовые упражнения..(жими, присядания, становая тяга) они укремпляют все крупные мышцы тела в том числе и пресс.
Самые эфективные упражнения на мой взгляд..вися на перекладине поднимать ноги к рукам....любые виды скручивания
еще нюанс делать надо до сжения в прессе и не отдыхать между упражнениями долго....
сначала пресс надо прокачать потом подсушить (уменьшаем углеводы и все)

мой выглядит так
http://vkontakte.ru/photo8764833_134652449

Да! Пресс у Вас, Ольга Сергеевна, шикарный.
Какой системы питания Вы придерживаетесь? Вы очень красивая и худенькая.
Все упражнения так или иначе задевают пресс, поэтому нужно работать над всем телом.

да пресс желательно качать каждый день, но необходимо постоянно менять комплекс упражнений, так как мышци пресса быстро превыкают и востанавливаются, поэтому вы можете качать пресс хоть по большому количесву раз, каждый день, и если вы не будите менять упражнения, то не получите желаемого результата.

Я консультировалась с специалистами ... пресс надо качать 3раза в неделю (чтобы в остальные дни мышцы отдыхали и востанавливались,иначе роста не будет,кубиков тоже)! пресс закачивается МАХ коллич.повторений,качать надо до полного сжения,между упраж.не отдыхать! а жировую прослойку убрать -исключить (сладкое,мучное,жирное)! а остальное есть надо,особенно БЕЛКОВЫЙ продукт (т.к. рост мышц еще и от этого зависит)! с прессом много разных ньюансов ;-)