Кардиотренажеры и пульс. Как сжечь жир?!
Не могу понять такой вещи: на аэробных тренажерах есть программа снижения веса. Т.е. мой пульс при определенной нагрузке не должен превышать заданного значения. Но дело в том, что эта нагрузка для меня практически неощутима! Я даже не могу как следует вспотеть. Расходую за час тренировки в среднем всего 400 ккал. Результатов практически нет. А если увеличивать нагрузку, получается кардиотренировка, т.е. организм работает в холостую и не сжигает жир, а тренирует сердце. Но ведь задача - сжечь как можно больше калорий! А этого можно добиться только увечивая нагрузку. Объясните, что правильно?
Надо сразу бежать, или какая то разминка должна быть? (я новичок)
Как то вы тут мудрено обьясняете))) или я недогоняю
и так полчаса надо. лично меня на 10 мин еле хватает )))
бег трусцой, степперы и прочее барахло сожжет больше мяса чем жира.
я грушу долблю очень интенсивно. подолбил 30сек, 60сек отдохнул. помогает сильно таймер, у меня он пищит именно в такой последовательности. благодаря этому легче собраться и отдача соответстно лучше
либо на манеже нормально бегаю, это мне нравится больше чем груша. 100 метров бегу из-за всех сил, 250 трусцой или пешком.
бегал трусцой 40 мин на тупом гламурном тренажере- ни капли пота. я от силовых нагрузок даже потею, а от этого нет.
Russel Ibragimov, может ты его не включил?!