задница висит ужасно,не знаю что делать,хотьба быстрая и по лестнице не помогает.Помогите плыззз

tak a tut zhe est' tema o tom, 4to delat' s zadom :)

http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=574101

у мя нет возможности ходить в спорт зал ,(я ребенка одна воспитываю )нету инвентаря(штанг,гирь)что в дом. условиях вожможно с подручными материалами делать?чем заменить?

Как раз сейчас в разделе видео есть фильм о коррекции бедер и попы, посмотрите, я немного полистала, там много упражнений, которые дома можно делать.

Выподы всевозможные, приседания! Только в домашних условиях особо быстрого и эффективного результата не ждите!

обидно(((эт плохо(((

можно купить гири или бодибар и приседать дома с ними.
тогда будет результат.

можно сделать такие "гири": в пластиковые бутылки набрать мокрого песка.

a 4ego obidno-to? vse-taki lu4she hot' 4ego-to delat', 4em voobshe ni4ego, medlenno, no verno idti k name4ennoi celi, dazhe bez gir' i drugogo inventarya zanimatsya po tem video, kotorye tut est', ili eshe poiskat'
vy uzh pryam tak srazu i vsego zahoteli, osobenno posle rodov, vse pridet v normu!

От бодибара толку не будет! Он легкий уж слишком!

Становая тяга на прямых ногах.Можно делать дома.А гантели стоит приобрести.Наборные!Пригодятся и вам и мужу.
Становая здорово попу формирует если можно так выразится.Выпады и низкие приседы вам в помощь как уже было сказано.То,что у вас-поправимо и через месяц тренировок я думаю результат вас порадует.Как минимум попа станет более упругой на ощупь, а это уже внушит вам бОльшую уверенность в собственных силах.Удачи!

Тяга в основном идет на заднюю часть бедра. А на ягодицу чуть чуть, если вы сжимаете попу когда встаете!

Я ходила 2мес и то через раз на фитнес,там было такое кошмарное упражнение-приседание с бодибаром и приседания,когда ноги намного шире плеч,носки параллельно друг другу,вообще ужас!как я ненавидела эти приседания!но друг через 2мес приехал,и спросил,как я попку так подкачала!а я и не заметила!теперь дома делаю!так что не так уж и долго!

Спсп всем за советы)))но это совсем не то ))))

В дом условиях это делать опасно,по себе знаю((((два раза праблы были с ногой(колено уже 5 месяцев не перестает болеть,будто оно выбито и трещит,щелкает(((так жутко и больно,резкое движение и боль(((да и не только....