Аква-аэробика

Эффективна, просто ее не чувствуешь, очень хорошо после интенсивных силовых занятий в воде поплескаться, усталость проходит

А мне что-то не особо понравилось,думаю,что мышцы не подкачаешь как на тренажерах.
И очень есть хочется после воды и спать.

Я занималась около полгода, мышцы конечно не накачаешь, но общий тонус очень поднимается плюс от воды своеобразный массаж. Прекратила заниматься потому что кожа очень сильно стала сохнуть от воды, ведь там еще и хлорка. После занятий на самом деле первое время хотелось спать, потом начался прилив энергии.

А жиры сжигаются? и уйдет ли целлюлит благодаря этим тренировкам?

эффективнее сжигать жир в бассейне, плавнием, разными стилями, в максимально быстром темпе и на больших дистанциях, а не на аква-аэробике. А бедра аква-аэробикой хорошо подтягиваются.

В воде тело двигается нестандартным образом, задействуя глубокие мышцы, тренировать которые на суше (в силу законов физики) достаточно затруднительно. Кроме того, телу приходится справляться и с сопротивлением воды, которая плотнее воздуха в 700 раз. Все вместе это позволяет за одно занятие терять 400-600 ккал. То есть вы избавляетесь от лишних килограммов примерно в полтора раза быстрее, чем при «сухопутных» тренировках. А в качестве бонуса вода добавляет массажный и лимфодренажный эффект.
Водные процедуры, как и тренировки на суше, бывают силовыми (для разработки разных групп мышц) и аэробными (укрепляющими сердечно-сосудистую систему). В первом случае используется оборудование - легкие «всплывающие» перчатки, гантели, сапоги, палки-нудлс. Темп занятий ниже, а нагрузки - больше. Тренировки могут проводиться как на мелкой воде, так и на глубокой, но не пугайтесь: умение плавать не потребуется.

Для меня это идеальный вид занятий для поддержания себя в форме, особенно в зимне-слякотный период, когда пробежка ну вообще не в радость

если кому интересно, могу поделиться упражнениями, я сама когда увлеклась, насобирала стр. 13

мои любимые для ножек - лыжный шаг (имитация ходьбы на лыжах), ножницы лежа - держишся руками за бортик, бег на месте. Для талии - твист, как вроде на диске крутишься - кстати целюлит тоже тает на глазах, вода как обтачивает все неровности. А если еще совместить с душом Шарко или просто сильным напором поразбивать проблемные зоны

дааа это очень полезно заниматься под водой)))) мне нравится, и для здоровья и для фигуры!! там напрягаются все мышцы, но вот когда пройдет целлюлит не знаю(((( предется наверное еще долго ходить)))