Помогите советом

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Помогите советому меня проблема, не хватает силенок чтоб сделать приемлемый по силе удар ногами или руками, слабоватенькая. как можно было бы это развить? (мой рост 165, вес 51)
8 комментариев
avatar
1. Физо - тупо качай мышцы и кушай мясо после этого - нарастут, сильнее будешь (и тяжелее, правда)))
2. Нарабатывай технику, работай всем телом - мышцы спины сильнее мышц рук или ног поотдельности, а все вместе они дают мощный результат
avatar
Сила=масса х скорость в квадрате (ну, или ускорение).

Скорость удара нужно увеличить.

:)
avatar
А у нас была такая же проблема: были слабые удары: мы ее решили достаточно быстро: занимались в тренажерном зале с тяжелыми весами (приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа, гантели и т.п.). По прошествии лета удары стали убойными!!! тренер доволен!!! а мы-то как!! теперь над взрывной техникой работаем!
avatar
мы на тренровках переодически занимаемся с грузами на руках и ногах, с ними коненчо тяжеловато и скорость кажется медленной, зато когда снимаешь их руки и ноги просто летают и удары намного сильнее и четче!
avatar
отрабатывай удары с гантелями( двойку например) - эффект супер
avatar
Согласны с тобой, Екатерина: утяжелители - это круто!!!
avatar
для сильных ударов нужно достаточно энергии.если чувствуешь,что энергии маловато и присутствует вялость одной тренажоркой не обойтись.нужно кушать много витаминов,в натур продуктах,много бегать и скакалка очень помогает для резкости
avatar
Для усиления цки очень хорошо отжиматься на кулаках на твердой поверхности. (для начала коврик, потом дощатая поверхность, потом можно и асфальт) А так - просто старайся концентрировать силу в конце удара. То есть максимальное напряжение должно быть в самом конце, иначе вся сила растратится по пути. Ну и естесственно макивару лупить почаще, тем более что это весело!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.