ОТЖИМАНИЯ

Делай упражнения на отжимания утром днем и вечером. Прикинь какой у тебя предел и раздели его на 3 части. Допусим если предел 30 раз, то утром делай 10, днем 30, вечером 20.
Если у тебя ну совсем никак, то делай то же самое, только раздели колличество еще на 3 подхода с минимальным перерывом меду ними. Утром 3х3, днем 10х3, вечером 7х3. Постепенно увеличивай колличество отжиманий за 1 подход и снижай колличество подходов. Работает безотказно, главное не спеши увеличивать нагрузку и делай это каждый день. Сама когда-то могла только 5 раз с натяжкой. Сейчас и 80 не предел.
Пробуй разное положение рук и кистей, разный темп.
Если долго мучиться, то что-нибудь получится)))

Ага... Самое сложное - делать каждый день.. Я раз пять начинала, но мой предел - полторы недели, дальше это дело забывалось, откладывалось... В общем за год я сдвинулась с 0 до двадцати, да и то не уверена, что делаю это правильно))))

главное даже не количество, а правильность. При опускании делаешь вдох, поднимаешься - выдох. Некоторые из-за того, что неправильно дышат, быстро устают и не могут долго отжиматься! плюс надо обязательно спину ровно держать - для этого при отжимании надо смотреть прямо перед собой, а не в пол, как многие любят делать... а то иногда смотришь: пыжаться, пыхтят себе под нос, а спина кривая, попа кверху - типа качаются! :))) удачи!