Как качаться каратисту...??? Опрос.

где ты качаешься?дома или в спортзале?

железо только приветствуется !)) что б мышца не забивалась, нужно совмещать закачку мышцы с ее растяжкой.. если нету возможности ходить в зал, то турник , брусья тебе в помощь.. там никакой забитости не будет... в скорости не потеряешь :)

"забить руки, плечи" это что значит, просветите меня необразованного :)))
сколько знаю все мировые бойцы железо стороной не обходили.
А скорость это вообще как мне(и известным тренерам) кажется(?) это врожденная характеристика, хотя еще можно развить, но не так явно как силу и гибкость, как я понимаю она зависит от нервной системы(сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик) , скорости придачи электрического импульса, как-то так(не вдаваясь в подробности)

http://vkontakte.ru/video22688682_157593975
вот....парень совсем не маленький...и видно что мускулатура у него оеей....и растяжка впечатляет...

"ОС.
"забить руки, плечи" Я бы вот тоже, как и Дмитрий Убийца_стен Яковлев хотел знать... Немного детальнее, что ли...
Данное слово в сленге присутствует... НО... Надо правильно его понимать...
Так же важно понимать, что главное не размеры, а владение техникой...
Зачем рельеф побольше, позировать...??? поСМОТРИТЕ видео известных бойцов...
А после железа, советую поиграть в настольный теннис...
____________________
Скорость развить можно, это не такая уж сложная задача. Сложнее будет рвать для многих большой вес, в быстром темпе, много раз... Киокушин диктует в любом случае...: СКОРОСТНО СИЛОВЫЕ методы тренировок с железом...
И как итог этого...: Наносить очень быстрые, жесткие, многократно повторяющиеся удары по разным уровням, в открывающиеся, незащищенные точки противника... (Либо атакуя, либо контратакуя в зависимости от вашей манеры ведения боя...) Причем как в начале, так и в конце...
____________________
Все, признанные бойцы с широко известными всему миру именами всегда озадачивались тренировками с железом... Но, очень важна метода... Это ФАКТ, от которого не уйти никуда... Это Аксиома если так угодно... Все остальные мнения СУБЪЕКТИВНЫЕ... Тому множество примеров....
____________________

Ярослав [mαnc] Чубко задал вопрос...
Он не получил ответ... Хотя ждал...
____________________
Для более детального ответа необходимо больше информации...
Возраст, цель, количество тренировок сейчас и в какой мере вы сможете себе позволить его (количество) увеличить...
ОС.

Дима прав, но не совсем)) если не правильно закачивать руки , плечи... человек станет зажатым... соответственно потеряет скорость , которую он имеет (в каждого разная она).. Если человек зажатый, невозможно сделать быстрый , хлесткий удар..

Ояма не гнушался железа, Брюс Ли качался как сумасшедший.С. Бадюк по этому поводу очень хорошо высказывается.

Всем спасибо за советы! Обобщая, вреда нет, а только польза на примере известных бойцов. Немного больше информации про мои тренировки: Мне 28 лет. В зал качаться ни разу не ходил раньше. Тренируюсь лишь пол года, но постоянно, 3-4 тренировки в неделю. данное кол-во тренировок в неделю увеличить думаю мне будет сложно, работа, семья. Все-таки есть ли какая-нибудь описанная метода?

можно взять тренера , он объяснит :)
а так могу дать пару советов...
составляешь себе программу... попроси толкового человека что б помог в этом) каждую тренировку прорабатываешь определенную группу мышц .... а не все сразу , но по чуть-чуть...
программа меняться должна где-то каждые 3 недели... что б мышцы не привыкали к упражнениям...
если тебе нужен только рельеф, то упражнения делай с меньшим весом , но большее количество раз.. и бегать нужно обязательно:)
если масса, то делается максимальный вес , но меньшее кол-во раз..
но рельефа без массы не будет... набираешь сначала мышечную массу, потом начинаешь работать на рельеф:) Удачи.

Здесь я напишу свое субъективное мнение для ...: Санжи Михайловича.
_____________________
1_ Вкратце можно глянуть в форуме...:
http://old.kyokushinkan.ru/viewmsg.asp?id=1632&F...
_____________________
А от себя лично несколько позже...:

качаться можно но не до такой степени. из-за большой рельефности ты можешь потерять точность в ударах... будут мешать тренироваца и все такое!!!!! не переусердствуй!

Ну, вот и настало НЕСКОЛЬКО ПОЗЖЕ...:

Санжи Михайлович. Вот вам моя для вас персонально метода.
_______________________________________________
ЭТО НАДО ПОНЯТЬ.
1_ Не менее 3 раз в неделю. Время как получиться... До полного выполнения...
2_ Отдаем себя на все 100 и еще 1 %. Поясняю. Не надо между подходами ждать более 2-3 минут...
3_ Результата сразу вы не увидите. Но полезно дома наблюдать изменения, которые все-таки как неизбежный итог происходят с вашим телом. Немного добавит вам мотивации...
4_ Вам необходимо осознать...: Вы не бодибилдер. Вы не строитель своего тела... Качаться ради рельефа....??? Вы не модель... Вы боец. Вы каждый раз приходите в додзе побеждать... Прежде всего, себя... Вы ходите кидать железо ради...: За минимальное количество отведенного времени поразить выбранную вами цель с вероятностью - Иккен Хиссацу. Если угодно - Ичигеки... Не суть... Важен финал... Он должен быть один... И полюбому - Одним ударом наповал. Доказать всем, что Кекусин СИЛЬНЕЙШЕЕ КАРАТЕ.
Но при этом необходимо осознавать последствия применения вашего Иккен Хиссацу на улице. Мы живем в другое время... Существуют такие вещи как УК.
_______________________________________________
ПРАВИЛА.
В любом случае перед, хорошая разминка... Мышцы должны быть разогреты... (Иначе неизбежны травмы, а за ними простой. Стоять на месте, это идти назад.....)

1_ Всегда начинаем сверху.
2_ На начальном этапе желателен партнер.
3_ Вес подбираем таким образом, что бы в подходе делать не менее 12 - 15 раз. Делаем более - увеличиваем вес...
4_ Жмем рывком. Быстро. Резко. На выдохе...
5_ Последние 2 - 3 раза опускаем, разгибаем мед - лен - но........ В итоге поднимать будете уже с помощью партнера, который вам помогает ДВУМЯ пальчиками.....
6_ Все делаем по три подхода. Трисет....
_______________________________________________
УПРАЖНЕНИЯ:
1- Жим, стоя от груди. (Средний хват.)
2- Жим, лежа от груди. (Широкий хват)
3- Жим, лежа от груди. (Узкий хват)
4- Бицепс Скамья Скотта. (Штанга желательно E Z)
5- Пуловер.
6- Шраг.
7- Тяга. Спинка согнута, прогнувшись, Ручки сгибаем и тянем на себя до солнечного сплетения. (Средний хват.)
8- Становая тяга. (Руки шире плеч, на запястья ремни, если еще можете, но пальцы уже разгибаются...)
9- Пресс. Вес кладем за голову. И дергаем не менее 30 раз... Перекручиваясь 2 раза вокруг оси позвоночника. Каждый раз, начиная с нового плеча.
10- Разгибаем ножки в тренажере. Вес подбираем так, чтобы тоже не менее 30 раз, чтобы мышцы горели... Чтобы их жгло изнутри...
_______________________________________________
P.S. Мнение мое субъективно. Это необходимо осознавать. Принять или нет...??? Это уже зависит от вас. Сколько существующих методик, столько и мнений. И поверьте, почти каждый будет свою продвигать свою как панацею ото всех бед...

Но...: Не промахивается лишь тот, кто не стреляет...

И...: Делайте выводы сами... Чувствуйте тело... Идет на пользу или нет... Несколько меняйте свою стратегию...

Экспериментируйте с весом... Со скоростью... Подгоняйте под свои физические и мотивационные возможности...

P.P.S. Возникнут вопросы, спросите. Я популярно попробую вам объяснить... Поверьте мне на слово....... Лучше спросить, чем 100 раз услышать. И лучше думать головой, а не ушами и глазами.
Со временем вы уже будете сами компетентны в том...: Что и как изменить вам в вашем подходе к железу.
_______________________________________________
Не забывайте...: Вы, прежде всего Боец Кекусин. А не пауэрлифтер...
Нигнорируйте такие вещи как бег и велосипед... Скорость нанесения ударов не должна падать. Если падает, Уменьшаем вес и незначительно увеличиваем количество повторений.
_____________
Немаловажный фактор ко всему этому...: Рациональное питание Бойца.
Читаем здесь...:
http://vkontakte.ru/topic-12797716_23972299
_____________
ОСУ.

Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства.
ОСУ.

Мужчины а вот как Вы считаете - важны ли накачанные мышцы для силы удара? Или в боях больше важна тактика или что то другое? Спрашиваю вот для чего - занимаюсь 3 раза в нед год, в кумитэ пока не участвовала но очень хочу Но хочу правильно подготовиться Поэтому и спрашиваю - надо ли мышцам такое глобальное значение придавать- накачивать их помимо тренировок, или достаточно тренировок. мне 30 лет рост 180 вес 75)

Для силы удара, несомненно.
Но...: Тактика, манера ведения боя все же важней. Так вы получаете опыт. У накачки имеется побочный скажем так эффект такой как потеря скорости. Некая заторможенность в проведении защиты. А это может иметь очень серьезные последствия... Тут надо вам выбирать тот самый компромисс. И соответственно под контролем грамотного тренера.
ОСУ.

Я вот постоянно железо тягаю, совмещая с повторением техники , при этом ни какой потери скорости нет, наоборот скорость и сила удара больше становится.

_Отношение Рю Нарушимы к тренингу с отягощениями_

Тренинг с весами для соревновательного бойца просто необходим. Если у них не будет таких тренировок, то они просто не смогут победить, потому, что будут проигрывать в физической силе при всех остальных примерно равных качествах.

Во-первых, обладая большой физической силой, вы из-за недостаточной технической подготовленности, просто не сможете эту силу применить.

Во-вторых, перегруженный мышечной массой организм не может нормально работать. Здесь тоже нужна мера. А ее понимание приходит с опытом. В-третьих, тренировки с весами могут привести к закрепощению, что будет способствовать потери скорости и тому, что, например, начинающие, не смогут правильно отрабатывать базовую технику.

_Рю Нарушима - Дракон Ичигеки_

P.S.
_Однако для тех, кто не обладает высоким мастерством в каратэ, тренировки с весами могут не пойти на пользу._

ОСУ...!!!